se produce la hernia hiatal cuando una parte del estómago sobresale a través del músculo del diafragma hacia el pecho. Parece que es causada por tejido de soporte debilitado. Hernia hiatal es muy común en las sociedades occidentales, donde a la edad de 60, más de la mitad de la población experimenta. Se produce mucho más rara en el mundo en desarrollo. No sólo la edad, sino también la obesidad y el tabaquismo son factores de riesgo de hernia hiatal en adultos. La hernia en sí, en la mayoría de los casos, no causa síntomas, pero se asocia con el reflujo de ácido gástrico, lo que provoca varios, el más típico de los cuales es heartburn.It se ha propuesto que la razón de esta discrepancia es que la dieta occidental es mucho baja en fibra que en los países en desarrollo. Alto contenido de fibra en la dieta hace que para un banco más grande, más suave. Las heces normalmente más duro, más seco occidental requiere complicaciones para evacuar, lo que aumenta la presión intraabdominal, empujando la unión gastresophogeal en la cavidad torácica. Esto se agrava aún más por la costumbre occidental de sentarse con los pies en el suelo al pasar las heces, mientras que en el mundo tradicional, esta función se realiza en posición de cuclillas, que no requiere esfuerzo y por lo tanto no causa el problema presión.El arriba de hernia hiatal y reflujo ácido asociado generalmente pueden ser manejados sin medicamentos o cirugía. Dos de las mejores medidas preventivas son para bajar de peso y dejar de fumar, ya que ambos empeoran el problema. La buena noticia es que haciendo estas dos cosas también reducirá el riesgo de enfermedades del corazón, cáncer y varias otras maladies.The siguiente paso es aumentar la ingesta de fibra dietética. Al igual que con los dos primeros preventivos, aumentar la fibra tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo la reducción del riesgo de cáncer de colon, venas varicosas y hemorrhoids.Now llegamos a una sugerencia de que muchos encontrarán más problemático: aprender a defecar en cuclillas. Esto no se logra fácilmente utilizando los baños comúnmente disponibles en el mundo occidental. Se requiere la construcción de la zona que rodea el inodoro para crear un lugar en el que colocar los pies con el fin de ponerse en cuclillas. Una medida a mitad de camino puede ayudar: colocar un taburete en frente del inodoro para elevar los pies y que se inclina hacia adelante para defecate.For aquellos que simplemente no puede controlar los métodos sugeridos para este punto, todavía hay pasos que se pueden tomar para evitar el ácido reflujo. Usted puede evitar comer grandes comidas pesadas por comer seis comidas pequeñas al día en lugar de las tres habituales. Usted puede evitar levantar objetos pesados, lo que aumenta la presión al alza no deseado, y puede evitar acostarse ni agacharse inmediatamente después de comer. Y usted puede evitar comer durante dos horas antes de irse a la cama y se puede dormir en una semi-recta position.Finally, puede ayudar a eliminar ciertos alimentos de la dieta: bebidas alcohólicas, café, zumos de frutas ácidas, pasta con queso o salsa, tomate, aderezos para ensaladas, helados, alimentos fritos y chips.If la hernia hiatal no está causando reflujo ácido, no es necesario hacer nada, a pesar de la adopción de medidas para evitar que se agrave tiene sentido. Para obtener más información sobre los tratamientos de hernias de hiato, no deje de visitar recurso de reflujo en www.refluxremedy.com hoy!