El verano es caliente y seco. También es una época para muchas personas a perder peso. Lo mejor es que usted puede perder peso haciendo deporte en verano, y hay menos riesgo de lesiones deporte si lo haces correctamente. Mientras que la pérdida de peso, youd mejor hacer algunos ejercicios y tiene el plan de alimentación se adapta a ello. Esto le ayudará a conseguir el mejor efecto. Por otro lado, el plan de alimentación adecuada también puede vencer el verano heat.Dos1.Drink más water.Water es el nutriente más importante para nuestro cuerpo. Y también es un ingrediente clave para mantener nuestro cuerpo fresco. Su sangre es de aproximadamente 90% de agua y se encarga de transportar nutrientes y energía a los músculos y para tomar los residuos de tissues.Everyone debe beber por lo menos 64 onzas al día, y si hace ejercicio o tiene sobrepeso, usted debe beber aún más. 2. Comer más verduras y frutas son fruits.Vegetables y saludable. Son ricas en fibra, y contienen varias vitaminas y minerales que su cuerpo need.While todos los vegetales son beneficiosos en cuanto a la buena salud y van a controlar el hambre, ciertas verduras, como brócoli, coliflor, espinacas y champiñones, son super-ricos en fibra y tienen una cantidad insignificante de calorías. Beber sólo jugos de fruta puede ser útil para la desintoxicación. Las frutas pueden ayudar a que su sistema sea más eficaz en la desintoxicación como resultado de las enzimas y los nutrientes que hold.But recuerde minimizar el consumo de frutos secos. Aumentar la ingesta de agua dulce fruit.3. Coma pequeñas meals.Eat frecuentes con mayor frecuencia habrá una manera de perder peso. Su cuerpo necesita alimentos para proporcionar energía, reparar el tejido muscular dañado, y llevar a cabo otras funciones. Pero sólo hay tantos nutrientes que puede sacar de cada comida. Las comidas abundantes significan más nutrientes que su cuerpo puede manejar, lo que provoca un "efecto desbordamiento '. Por lo tanto, ir a comidas más pequeñas y frecuentes. Ellos proporcionan la cantidad adecuada de nutrientes cada pocas horas, sin causar ese efecto desbordamiento. También mantienen los niveles de azúcar en la sangre, lo que mantiene su apetito y los niveles de energía de control. 4. Coma más granos enteros y granos refinados carbohydrates.Whole menos pueden ayudar a reducir la grasa corporal. Los granos enteros son los granos de cereales que contienen salvado, el germen y el endospermo. En pocas palabras, los cereales integrales son parte de los granos group.Whole alimentos de carbohidratos, que contienen mucha fibra, también se consideran alimentos quema grasa. Esto se debe a que el consumo de estos alimentos ayuda a quemar más calorías que la cantidad que contienen. Se digieren más lentamente que los carbohidratos simples, y, por tanto, ofrecer un mayor período de plenitud prevenir a sí mismo de eating.Donts1 innecesarios. No se salte las comidas! Saltarse las comidas y pasar mucho tiempo sin comer puede convertirse el hambre en los antojos irresistibles. Es increíble cómo muchas personas saltan esta comida. Si usted es uno de esos, cambiar ese hábito desagradable comida. El desayuno es la comida más importante del día. Su primera comida del día ayuda a reponer todos los nutrientes que se pierden durante toda la noche rápido. Eleva los niveles de azúcar en la sangre bajo la madrugada. Perderse de esta comida significa establecer que para los niveles bajos de azúcar en sangre y, por lo tanto, los niveles de energía bajos y dolores de hambre y los antojos irresistibles a la hora del almuerzo. 2. Evite las bebidas con cafeína o gaseosas, bebidas alcohólicas, y los altos en sugar.All estas bebidas contienen conservantes, colorantes y azúcares. Ellos son de naturaleza ácida y actúan como diuréticos. Causan pérdida de líquidos por la orina. Muchos refrescos contienen ácido fosfórico diluido, lo que daña el revestimiento interno del tracto digestivo y, por lo tanto, afecta a sus funciones. Un consumo excesivo de bebidas alcohólicas aumenta los niveles de fósforo en la sangre. Esto separa el calcio de los huesos y la mueve en la sangre. Este desplazamiento calcio de los huesos hace que sean porosos y frágiles. También es causa de placa en los dientes, cálculos renales, artritis y espolón óseo. 3. Evite los alimentos azucarados, especialmente la miel y la melaza, y se adhieren a los azúcares naturales disponibles a partir de frutas y veggies.Cut la ingesta de alimentos fritos, como vadas, samosas, chips, bhajias, farsans, etc grasa tiene una térmica effect.4. Minimizar el consumo de alimentos calientes, picantes y los alimentos muy salados. El cuerpo retenga sal en forma orgánica que se encuentra en frutas y verduras, la sal inorgánica, por su parte, se digiere y debe ser expulsado del cuerpo. Y es por eso que es necesario beber agua! Comer los alimentos adecuados puede llevar la salud, y se siente bien en el verano seco y caluroso.