Alimentos que ayudan a reducir el estrés

¿Qué quieres hacer cuando se siente la existencia de la presión y el estrés? Algunas personas optan por comer. Ellos piensan que al comer alimentos que les gusta es la mejor manera de deshacerse de él. En realidad, el comer es una buena manera de estresarse, sobre todo comer los alimentos dulces. La verdad es que lo que usted come puede influir en cómo te sientes. Por ejemplo, si con frecuencia se cayó estresado, se tiene la tentación de tomar hidratos de carbono refinados, también conocidos como alimentos de la comodidad, y comerlos en cantidades poco saludables. En este caso, para llegar a una pinta de helado de chocolate premium, trate de cambiar su dieta para incluir algunos de los alimentos a continuación, y ver si su nivel de estrés disminuye. Las vitaminas pueden ayudarnos a reducir el estrés. Puede probar mientras estás en el estrés, se pueden encontrar algunos different.OrangesOranges son muy ricos en vitamina C. Un estudio alemán en Psicofarmacología encontró que la vitamina C ayuda a reducir el estrés y la presión arterial y el retorno a los niveles normales de cortisol después de una situación estresante. La vitamina C también es conocida por fortalecer el sistema inmunológico. BlueberriesBlueberries son muy ricos en vitamina C, y también contienen una alta cantidad de fibra, que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre. Los niveles de azúcar en la sangre que fluctúan demasiado son un importante contribuyente al estrés para algunos people.Apricots albaricoques son ricos en magnesio, que es un estrés-buster y un relajante muscular natural como well.Almonds están llenas de vitaminas B y E, que ayudan a impulsar su sistema inmunológico, y nueces y pistachos ayudan a reducir la sangre pressure.Green vegetablesBroccoli, la col rizada y otras verduras de color verde oscuro son potencias de vitaminas que ayudan a reponer el cuerpo en momentos de estrés. Muchas verduras también contienen potasio, que es bueno para los nervios y puede calmarlos. Una deficiencia de magnesio puede causar dolores de cabeza por migraña y una sensación de cansancio. Una taza de espinaca proporciona el 40 por ciento de sus necesidades diarias de magnesium.Also, cuando comemos una dieta rica en verduras, no nos sentimos abrumados por nuestra dieta, y es más fácil de conseguir reducir el estrés patatas PotatoesSweet exercise.Sweet puede ser particularmente para reducir el estrés, ya que pueden satisfacer la necesidad que se obtiene por carbohidratos y dulces cuando usted está bajo mucho estrés. Ellos están llenos de beta-caroteno y otras vitaminas y la fibra ayuda a su cuerpo a procesar los carbohidratos en un manner.SalmonDiets lenta y constante de alta en ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos protegen contra enfermedades del corazón. Un estudio de la Diabetes & Metabolism encontró que los omega-3 mantienen las hormonas del estrés cortisol y la adrenalina de un pico. AvocadosThe grasas monoinsaturadas y potasio en aguacates ayudar a bajar la presión arterial. El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre dice que una de las mejores maneras de reducir la presión arterial es consumir suficiente potasio (aguacates tienen más de bananas). WaterWhile técnicamente no es un alimento, es importante tener una ingesta suficiente de agua, ya que incluso un estado leve de deshidratación puede estresar su cuerpo entero. Mantenga sus nervios constante por mantenerse bien hydrated.By comer alimentos mencionados anteriormente podemos reducir nuestro estrés, pero theres un consejo más que comer comidas pequeñas durante el día en lugar de comer demasiado en una comida. Es un buen hábito porque va a mantener el azúcar en sangre estables y evitar la situación cuando el azúcar en la sangre es bajo, mental, físico, emocional y energético disminuye y aumenta el estrés.