Muchos de nosotros estamos haciendo todo lo que podamos para reducir la cantidad de grasa en nuestra dieta y mantenerse saludable, pero hasta cierto punto que no necesitan consumir un poco de grasa en la dieta en sí. Si se consume un alto nivel de grasas saturadas entonces habrá una acumulación con el tiempo de colesterol en la corriente de la sangre y a su vez que es perjudicial para sus posibilidades de evitar las enfermedades del corazón. Por otro lado, si se trata de grasa no saturada que consume a diferencia de las grasas saturadas, entonces usted será capaz de reducir el colesterol en la sangre y ayudar a minimizar el riesgo de contraer enfermedades del corazón. En términos más específicos, el objetivo de una dieta saludable debe incluir la reducción real de los alimentos que se sabe que estar en el nivel superior categoría saturada grasa. Estos productos alimenticios que contienen una gran cantidad de grasas saturadas deben ser reemplazados con los alimentos que son abundantes en grasa insaturada, por ejemplo, mediante el uso de aceite de oliva u otros aceites vegetales como el aceite de girasol. Otros ejemplos son los productos alimenticios, tales como pescado graso, así como semillas y frutos secos que también son excelentes. Sería útil en este punto para identificar qué productos de los alimentos contienen una cantidad considerable de grasa saturada con el fin de reducir en nuestra dieta y mantenerse sano. Estos alimentos deben ser considerados cuidadosamente y se consumen en porciones relativamente mínimas, por ejemplo, carnes, donde el cartílago se puede ver, carne salchichas y empanadas con carne, otros productos lácteos, como la mantequilla, la crema y el queso duro y pastelería, que en muchos casos se hace de la mantequilla , así como artículos como bizcochos, bares de aperitivos y pasteles. Para garantizar un apetito sano solo requeriría un pequeño chorro de aceite de oliva para cocinar, por ejemplo, y antes de empezar a cocinar con productos cárnicos que siempre vale la pena recortar las partes grasas difíciles con unas tijeras y garantizar las carnes es de buena calidad. A fin de cumplir con la ley para servir alimentos al público, entonces un certificado de salud y la higiene le permitirá demostrar que usted ha llevado a cabo la formación necesaria como lo exige la ley para la alimentación handlers.It es ciertamente útil saber cómo determinar si un alimentos se incluye en el nivel superior de grasa saturada categoría por lo que este se puede hacer rápidamente mediante la evaluación del etiquetado de los productos de alimentos que se especifique el peso de la grasa en la comida si 100 gramos de alimentos que se consumen. Así que la categoría de nivel superior para la cantidad total de grasa en un producto alimenticio es si hay más de 20 gramos de grasa por porción de 100 gramos, y la categoría de nivel inferior es si hay menos de 3 gramos de grasa por porción de 100 gramos. En cuanto a la categoría de nivel superior de la grasa saturada, entonces esto es los productos alimenticios con más de 5 gramos por porción de 100 gramos. Si usted está en un nivel de duda, entonces, naturalmente, consumiendo menos de una porción completa de un producto alimenticio determinado y dejar algo de él sin comer afectará el nivel de grasa que va a obtener de consumirla.