Ahora convirtiéndose en el estilo de vida vegetariano es. No es de extrañar que cada vez más personas se están volviendo vegetarianas. Eligen recetas vegetarianas por muchas razones: las creencias sociales o religiosas, la disponibilidad, problemas de salud y sabor. Sin embargo, algunas personas consideran que la elección de las recetas para vegetarianos no es fácil y delicious.Based en el hecho, se pueden encontrar buenas recetas para vegetarianos en muchos lugares. Sólo tienes que buscar en línea, en libros de cocina, o en tiendas de alimentos de salud local para las ideas. Sin embargo, para obtener la cantidad adecuada de nutrición para cada receta vegetariana, usted debe planificar cuidadosamente su meal.Here son algunas de las pautas que la ADA (American Dietetic Association) ha publicado: 1. Escoja una variedad de alimentos.2. Evite procesado foods.3. Coma una variedad de frutas y fruits.4. Compre sólo baja en grasa o sin grasa variantes de huevos y lácteos products.5. Asegúrese de incluir la vitamina B 12 y vitamina D en su mealRelated a las directrices, las recetas para vegetarianos se definen como sin utilizar carne o productos cárnicos, mientras que una receta vegana sería utilizar ningún producto animal en absoluto como el queso, la leche o los huevos. La clave para elegir un plato vegetariano es elegir dependiendo del nivel de su dieta vegetariana vegetarianism.The comúnmente incluye verduras de hoja verde, frutas, nueces, legumbres, semillas, granos y tubérculos. Las ensaladas y platos de verduras son alimentos básicos en una dieta vegetariana. Sin embargo, existen numerosas recetas saludables para vegetarianos, como frijol vegetales chile servido con tortillas, arroz y frijoles, macarrones con queso, frijoles al horno y pan de maíz, queso rodó en las nueces picadas, hummus, palitos de pan con semillas de sésamo, y arvejas partidas soup.Quality es crucial para las recetas vegetarianas. Por lo tanto, no tengas miedo de experimentar con sus frutas y verduras favoritas como sustitutos en distintos dishes.Choosing una dieta vegetariana para mantener una pérdida program.Permanent pérdida de peso saludable y el peso es más fácil con comidas vegetarianas saludables. ¿Por qué? Una dieta basada en plantas es baja en calorías y llena de alimentos ricos en fibra. Y las frutas frescas, las legumbres, las verduras y los granos integrales contienen más antioxidantes contra de la carne, los huevos y dairy.Eating los alimentos más nutritivos que significa la pérdida de peso rápida y sin hambre. No está listo para hacerse vegetariano a tiempo completo? Los estudios demuestran que el consumo de algunas comidas sin carne a la semana puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón y puede incluso prolongar life.So ¿cómo podría adaptar sus recetas favoritas para omitir la carne? Aquí están 5 maneras de cortar la carne y aumentar los beneficios de las comidas: 1. Revuelva freír comida recién hecha son saludables, rápida y satisfactoria. Firma de sustituto tofu, tempeh, nueces y semillas en lugar de pollo, carne de res, pescados y mariscos de sésamo. Usar una variedad de verduras coloridas como las vainas de guisantes, pimiento rojo, calabacín, brócoli y zanahorias para una comida súper cargada. Sirva con arroz integral en lugar de arroz blanco por un suculento sabor a nuez y más fiber.2. Sustituya las legumbres cocidas como frijoles y lentejas para la carne en guisos, estofados, sopas y chili. Trate de frijoles rojos en lentejas picantes o guisado, en salsa de espagueti o rellenas rollos de col y frijoles refritos en burritos, tacos y enchiladas. Frijoles negros y arroz hacen un plato principal de llenado. Especias para arriba con un poco de salsa fresca y agregue el aguacate por fats.3 saludable. Saltear la carne y añadir más verduras picadas en salsas para pastas, aderezos pizzas, sopas, guisos y otros platos combinados. Las verduras como champiñones y berenjena son gruesas y satisfactoria. Use queso a base de soja en lugar de queso lácteas para mayor contra oxidants.4. La sustitución de los huevos y los productos lácteos en las recetas puede ser complicado, por lo que experimentar para encontrar la consistencia adecuada y agentes de unión para cada plato. Por ejemplo, trate de tofu, leche de soja, queso de soja y yogur de soja en recetas que requieren de productos lácteos. Reemplace el queso ricotta en lasaña con tofu desmenuzado. Suero de leche es muy fácil de hacer mediante la mezcla de 1 taza de leche de soja con 1 cucharada de vinagre. Use leche de soya al hacer budines y puré potatoes.5. Batidos de frutas hacen desayunos o almuerzos en circulación, sobre todo en los días calurosos. Saltear la base láctea y disfrutar de una gruesa, batido de fruta cremosa hecha con tofu, leche de soja, o juice.Seek fruta las recetas vegetarianas en el internet. Hay un sinnúmero de sitios con recetas creativas para destetar a usted de la carne. Usted será más saludable y más delgado si puedes comer algunas comidas a la semana sin carne, productos lácteos y huevos.