Las vacaciones son un tiempo de alegría que implica celebrar con sus seres queridos. Parte de las celebraciones a menudo incluyen el consumo de alimentos que son altos en grasa y calorías que hacen que las vacaciones un momento difícil seguir una dieta saludable. Sin embargo, con un poco de planificación, se puede comer sano y no experimentar un drástico aumento en la ganancia de peso. Tenga en cuenta los siguientes consejos para comer sano durante las vacaciones de conseguir togethers.1. Evitar alimentos poco saludables: Haga una lista de los alimentos que desea evitar en los días de fiesta. Esto puede incluir salsas ricas y cremosas y sopas, postres, dulces, alimentos fritos y carnes procesadas. Compra alternativas saludables tales como platos de frutas y verduras, carnes magras, granos, cereales saludables, y otra en calorías y grasa reducida alimentos.2. Reducir la ingesta de lácteos: Los productos lácteos son conocidos por ser altos en calorías y grasa. Siempre que sea posible, trate de sustituir ingredientes lácteos con otros ingredientes más adecuados en sus recetas y en sus comidas. Por ejemplo, utilizar productos queso bajo en grasa, leche descremada, y el uso de yogur natural en lugar de crema agria en su recipes.3. Turquía saludable: Turquía es una carne mucho más saludable que la carne roja. Al cocinar el pavo, tenga en cuenta los métodos de cocción saludables, tales como hornear y asar. Además, utilice una rejilla para recoger la grasa. Un consejo saludable: comer la carne blanca en lugar de la carne oscura. Además, trate de comprar turkey.4 magra. Meriendas saludables antes de las comidas grandes: es importante no dejarse llevar hambre antes de una comida grande. Usted puede picar alimentos saludables, como palitos de zanahoria y frutas. Además, beba un vaso grande de agua antes de comer. Esto ayudará a evitar comer en exceso. Comer en exceso en la comida basura es una gran causa del aumento de peso de vacaciones. Además, la fibra en alimentos saludables como las verduras le ayudará a llenar. Considere la posibilidad de ensaladas como guarnición con su comida principal. Además, si usted asiste a los restaurantes y fiestas, comer portions.5 menor. Coma un desayuno saludable: Un desayuno saludable no sólo nos da la energía para el día, sino que también controla el hambre. Tales alimentos para el desayuno como huevos, tostadas de trigo integral, frutas y cereales de grano entero le dará la energía necesaria y se queman las calorías durante el día. Manténgase alejado de la azúcar, los alimentos fritos y grasas. Los alimentos deben ser ricos en proteínas y nutrientes ricos. Un consejo sano: No se salte las comidas y los alimentos que sirve la práctica el control de porciones. Saltarse las comidas no hará sino aumentar su apetito y hacer que usted coma más food.Nearly todo el mundo le resulta difícil comer saludable durante las vacaciones. Tratando de seguir un plan de dieta específica es a menudo imposible, así que es importante para tomar decisiones saludables y tratar de hacer algo de ejercicio todos los días. La utilización de un plan de la moderación y la sustitución de alimentos poco saludables con alimentos más saludables puede hacer una gran diferencia. Una vez que las vacaciones han terminado, usted puede encontrar un aumento de peso de tan sólo una o dos libras o sin aumento de peso en absoluto. Definitivamente va a verse y sentirse bien.