La dieta mediterránea se basa en la dieta de las personas que viven en Grecia, Italia, sur de Francia y España. Mediterráneos consumen aproximadamente la misma cantidad de grasa como los europeos del norte y los estadounidenses todavía viven más tiempo, tienen una menor incidencia de enfermedades del corazón y cáncer, y reducir el colesterol levels.An médico estadounidense llamado Keys tobillo fue la primera persona a los comentarios favorables en la dieta mediterránea, allá por 1945, pero su popularidad actual se basa en la investigación y observaciones de los últimos veinte años. Para más información entra a www.july4-recipes.com. Lo sorprendente es que las personas que viven en el Mediterráneo suelen consumir más grasa que los países del norte de Europa y Estados Unidos, pero han reducido mucho la incidencia de enfermedades del corazón - las razones exactas son desconocidas, pero es probable que la razón principal es que la mayor parte del grasa en la dieta mediterránea viene de aceite de oliva y que no es el trabajo más físico involucrado en su lives.Nevertheless, todos podemos utilizar recetas de la dieta mediterránea en nuestra vida diaria para ser healthier.The dieta mediterránea es rica en aceite de oliva, frutas y verduras, legumbres, pescado y cereales no refinados. Los pueblos mediterráneos tienen un consumo moderado de productos lácteos y vino, y un bajo consumo de carne, productos cárnicos y grasa saturada. Los componentes típicos de la dieta mediterránea son:-Oliva OilPeople vive en el uso mediterránea aceite de oliva, un aceite monoinsaturado, en lugar de las grasas saturadas. Ellos chorrito de aceite de oliva en su pan en lugar de mantequilla, sino que lo utilizan como aderezo para ensaladas y cocinar con aceite it.Olive es rico en vitaminas y antioxidantes que ayudan a prevenir el cáncer, la obstrucción de las arterias y enfermedad cardíaca. El aceite de oliva reduce el colesterol malo y aumenta la cantidad de colesterol bueno, mantener las arterias sanas. Ayuda a mantener nuestro sistema digestivo sano, es bueno para el desarrollo del cerebro y se cree que ayuda a disolver clots.Look sangre en su colección de recetas de recetas de la dieta con aceite de oliva y el aceite de oliva sustituto para los europeos fats.FishNorthern saturadas y los estadounidenses consumen una dieta alta en en la carne roja; mediterráneos comen una dieta rica en pescado y marisco. La carne roja es una fuente de grasa saturada que puede causar enfermedades del corazón, mientras que el pescado y los mariscos son ricos en minerales y proteínas, y baja en grasas. El pescado graso como el salmón, el atún fresco, anchoas y pez espada son una buena fuente de Omega 3 ácidos grasos que ayudan a prevenir el corazón disease.Browse en línea para las recetas gratuitas y recetas de la dieta mediterránea para incorporar más pescado azul en su fruta diet.Fresh y VegetablesThe La dieta mediterránea es rica en frutas y hortalizas frescas. Pueblos mediterráneos compras en los mercados y comprar productos frescos de temporada. Las frutas y verduras son ricas en fibra, vitaminas y minerales, incluyendo antioxidantes y no contienen colesterol. Una dieta rica en frutas y verduras ayuda a protegernos contra el cáncer y las enfermedades del corazón, y también mantiene el sistema digestivo healthy.WholegrainWholegrain es rica en vitaminas y fibra. La fibra ayuda a mantener nuestro sistema digestivo en buen estado de funcionamiento. Integrales ayudan a reducir el colesterol, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, algunos tipos de cáncer y diabetes.LegumesLegumes son una buena fuente de vitaminas, minerales y fibra soluble. También puede visitarnos en www.apples-recipes.com. Ayudan a reducir el colesterol, mantener nuestro sistema digestivo saludable y ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre. Busque recetas de la dieta que utilizan los frijoles secos y legumbres y agregar frijoles a los guisos y WineMediterraneans casseroles.Red disfrutar de beber vino tinto en cantidades moderadas. El vino tinto es rico en flavonoides que contienen antioxidants.It es bastante fácil de encontrar recetas de la dieta mediterránea para añadir a nuestra colección de recetas, y aún más fácil de modificar nuestras recetas normales para incluir más de los alimentos por encima, así que ¿por qué no darle una oportunidad.