Cambiar la manera de cocinar los alimentos puede tener un efecto dramático en nuestra salud. Si hacemos decisiones más sabias con la comida y la forma en que cocinamos, podemos reducir significativamente nuestro riesgo de contraer cáncer y disease.Here corazón son algunos consejos para cocinar sano: -1. Invertir en sartenes antiadherentes - Con sartenes antiadherentes de calidad que usted puede conseguir lejos con no usar aceite en absoluto, o mediante el uso de un aerosol de cocinar con poca grasa. También puede "freír" algunos alimentos en un poco de agua para evitar que se pegue. Si usted tiene que utilizar el aceite, use aceite de oliva y alimentos pat con papel de cocina después de cocinar para eliminar el exceso de petróleo.2. Mira a través de su colección de recetas para las recetas de dieta y recetas bajas en grasa. Cocine en lotes y congelar para que siempre tenga una opción de comida saludable disponible.3. Vapor o salteado de verduras - Cocinar usando estos métodos le ayudarán a que las verduras para conservar sus nutrientes, color y sabor. Busque recetas saludables como el chino frituras e invertir en un wok y vapor. Usted puede comprar los vapores de bambú chinos, que acaba de sentarse en la parte superior de una olla de agua hirviendo, o usted puede comprar vaporizadores eléctricos. Usted puede obtener un buen vaporizador eléctrico por menos del costo de una comida fuera y la facilidad de uso es un tiempo real saver.4. Usar aceite de oliva - Sustituir otros aceites o grasas con aceite de oliva, que es un aceite mono-insaturado y en realidad ayuda a reducir el colesterol. Haga sus propios aderezos de aceite de oliva y vinagre balsámico para dar su ensalada un sabor mediterráneo y esto será más baja en grasa que los aderezos comerciales. También puede acceder a www.camping-al aire libre-recipes.com. Búsqueda en línea para las recetas gratis utilizando aceite de oliva. Algunas recetas de muffins utilizan el aceite de oliva o aceite de maíz en lugar de sólidos fats.5. Use leche sin grasa para cocinar y hornear para reducir el contenido de grasa de su salud recipes.6. Reemplace la grasa en la cocción - Busque recetas bajas en grasa para las tortas y galletas o sustituir la mitad de la grasa en las recetas con puré de ciruelas, yogur o puré de banano. Búsqueda de recetas de la dieta de dulces treats.7. Utilice yogur sin grasa o fresa crme en lugar de usar la crema para verter en recetas de postres o fruit.8. Añadir más verduras a guisos y sopas y utilizar vegetales frescos o congelados en lugar de canned.9. No agregue sal a la comida - la comida Sazone con hierbas, especias y ajo y el jugo de limón en lugar de salt.10. Quite la grasa visible de la carne y el uso de la carne magra en sus recetas bajas en grasa. Para más información, puede acceder a www.apples-recipes.com. Reduzca la cantidad de carne roja que consume y reemplazar con pescado y pollo o turkey.Remember, cocinar y comer alimentos saludables no, no es un trabajo duro y definitivamente caro. Si juega bien sus cartas puede cambiar la dieta de toda la familia y no se sospecha que un thing.That no quiere decir que no van a darse cuenta de nada, sin embargo, porque lo harán - que bien puede darse cuenta de que están perdiendo peso , sentirse mejor y tener menos enfermedades menores.