Not muchos ejercicios coinciden con el peso muerto, en términos de construcción de la fuerza de todo el cuerpo y el poder y la construcción de los músculos isquiotibiales, los muslos, los glúteos y la espalda baja. Muchos levantadores se refiere, sin embargo, que el peso muerto pueden hacer su cintura más grande. Si usted está preocupado por el desarrollo de una gruesa cintura bloques de peso muerto, hay un número de maneras que usted puede evitar que esto suceda. Instrucciones
1

Reducir la ingesta de calorías. Esto puede no sonar como que tenga algo que ver con el peso muerto y el tamaño de la cintura, pero su cintura cada vez más grande es igual de probable que sea debido a la acumulación de grasa de aumento de la masa muscular. Si usted está ganando más de la mitad de una libra de peso corporal cada semana, lo más probable es que va a añadir grasa corporal innecesaria, por lo que su cintura más grande. Los hombres adultos deben consumir de 2.000 a 3.000 calorías por día y las mujeres 1.800 a 2.400 por día, dice el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. Si usted está consumiendo muy por encima de esto, su aumento de la cintura es probable exceso de grasa.
2

Añadir dominadas, remo con barra y press de hombros en su rutina. Aunque su tamaño de la cintura hace aumentar debido a la masa muscular adicional, puede equilibrar su cuerpo por la construcción de su espalda y hombros, escribe entrenador Stuart McRobert en "Brawn." Por cada conjunto de peso muerto que haces, realice un ejercicio posterior como dominadas, desplegable, cable o barra fila o hilera vertical y un ejercicio de hombros -. bien un press de hombros o elevaciones laterales
3

Apriete los glúteos y los isquiotibiales tan fuerte como puedas al levantar la barra desde el suelo. Usando una técnica pobre podría significar que los músculos alrededor de su cintura - los oblicuos, están haciendo mucho trabajo. En la posición inicial el culo debe estar cerca del suelo, los hombros sobre la barra y las espinillas ligeramente tocarlo. Iniciado el tirón empujando las caderas hacia delante y estirar las rodillas, manteniendo la espalda plana inferior.