New padres siempre están limitado de tiempo y que puede significar tener dificultades para encontrar tiempo para hacer abdominales. Los ejercicios que incluyan su bebé no sólo le ayudan a realizar varias tareas, sino que también proporcionan oportunidades para que usted pueda relacionarse con su hijo. Utilice su bebé como un peso libre adorable, hacer simples ajustes a sus ejercicios mat favoritos o añadir unas entrenamiento se mueve en sus paseos cochecito. Se mueve con el bebé Mat

pueden incorporar fácilmente a un bebé en sus ejercicios mat favoritos. Utilice su bebé como una pelota medicinal para los ejercicios abdominales. Sostenga a su bebé frente a usted durante una crisis y contar en sus crujidos a ella para enseñar a sus números. Dé la vuelta y colocar al bebé en la parte superior de la colchoneta cuando haces flexiones, dándole un pequeño beso cuando se baja a sí mismo. Sostenga a su bebé frente a usted mientras hace sentadillas y considerar el seguimiento de sus representantes diciendo el abecedario en lugar de números.
Cochecito Ejercicios

no lo hace necesita un cochecito de lujo de sacar el máximo provecho de su tiempo caminando con su pequeño. Cualquier coche va a hacer. Empezar con un calentamiento de cinco a 10 minutos con una caminata a paso ligero cochecito. A continuación, utilice las cosas a tu alrededor o en el propio coche para los diferentes ejercicios. Por ejemplo, ligeramente descansar su mano en la parte posterior de la silla de paseo y hacer estocadas o sentadillas, teniendo cuidado de no inclinar la silla de paseo. Tire de su cochecito a un banco del parque y el uso de la banca por inclinación push-ups. Empujar la silla de paseo cuesta arriba para un cardio combinada y quads entrenamiento. Después de cada estación de ejercicios, empuje la silla de paseo de cinco minutos.
Hacer ejercicio después del parto

mejorar su estado de ánimo, el sueño y la energía a través del ejercicio después del embarazo. La Clínica Mayo recomienda 150 minutos de ejercicio a la semana. Es esencial para las mujeres después del parto para ser especialmente prudente en el ejercicio, sin embargo. Calentar y enfriar eficazmente. Haga todos los ejercicios a un nivel principiante y no esforzarse hasta el punto de fatiga. Beba muchos líquidos, usar un sostén de apoyo y detener de inmediato si usted siente dolor o tiene sangrado vaginal que es más pesado que un punto. Los cambios hormonales que conducen a un comportamiento sedentario. Utilice los amigos y los objetivos de mantener la motivación.
Hacer ejercicio después de una cesárea o regular Nacimiento

necesita un periodo de recuperación más prolongado después de una cesárea. En general, se recomienda esperar hasta que su control postnatal de seis semanas antes de comenzar un programa de ejercicios. En cualquier caso, todas las mujeres después del parto tiene que ser revisado por su médico antes de comenzar cualquier nueva actividad aptitud física.