The de desarrollar bíceps abultados puede disuadir a muchas mujeres trabajar fuera de sus brazos. Sin embargo, los niveles insuficientes de testosterona en las mujeres lo hacen casi imposible conseguir buff como un hombre que, de acuerdo con BU Hoy en día, por lo que no temen. La mejor manera de evitar la construcción de músculos voluminosos es controlar su consumo de calorías y tienen un plan de entrenamiento eficaz que combina entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios cardiovasculares. El levantamiento de pesas en realidad ayuda a lograr el, físico tonificado más delgado, porque más masa muscular le permite a su cuerpo a quemar más calorías. Instrucciones
1

realizar una variedad de ejercicios de brazo. Con un conjunto de pesas, hacer flys inversa, curl de bíceps con mancuernas, jabs cruzados y extensiones de tríceps acostado. Trate de tres series de 15 a 20 repeticiones. Elija pesos que hacen que sea difícil llevar a cabo un conjunto completo, pero no imposible de completar. Ajuste el peso que se requiere durante la sesión de entrenamiento.
2

Participar en un entrenamiento de cuerpo completo dos veces a la semana. Usted tendrá que ejercitar todo tu cuerpo para obtener los resultados deseados para los brazos. Realizar saltar estocadas para las piernas, press de hombros, abdominales ponderadas de la fuerza abdominal, flys pecho y jalones lat para la espalda. Realice dos o tres series de cada uno por su régimen de entrenamiento de fuerza.
3

Realizar moderados a intensos ejercicios cardiovasculares tres veces por semana. Use una máquina de remo o bicicleta estacionaria para cardio, en lugar de correr. Estas máquinas de ejercicio dan un elemento de resistencia a su cardio y ayudan a mantener los músculos de sus sesiones de entrenamiento de fuerza.