Una dieta bien equilibrada es tan importante hoy en día para ayudar a mantener a los niños y adultos por igual a su best.It feliz y saludable debe incluir alimentos de la nueva pirámide alimentaria que tienen todos los nutrientes esenciales que su cuerpo needs.This incluye vitaminas, minerales, carbohidratos, proteínas, fibras y el tipo de grasas. Una variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos deben ser consumidos en una periocidad regular de ll pierda muchos nutrientes muy importantes si sólo comer alimentos de uno o dos de los grupos de alimentos. Los días de la carne y el hombre de papa son largos gone.OilsA así dieta equilibrada incluye solamente grasas saludables. Aceite extra virgen de oliva y aceite de coco contiene grasas que son buenas para you.It s mejor no usar aceite de oliva para cocinar, (menor punto de humo puede ser tóxico), pero para usarlo como un vendaje en su lugar. Utilizar todos los aceites conservatively.Fruits y una dieta equilibrada VegetablesA realmente debería destacar las verduras y frutas, que pueden proteger contra muchas enfermedades, como ciertos tipos de cáncer, problemas oculares como las cataratas y la degeneración macular y las vías digestivas vegetales problems.Steamed o crudos darle la mejor nutrición, en comparación con fry cocidos o revolver, y son más altos en fibra. Si usted está tratando de perder unas cuantas libras, razón de más para comer más de ellos, bajo en calorías y grasa más altos en fibra para mantenerlo lleno longer.MeatsYou puede obtener las proteínas de las carnes magras como pollo, pavo y pescado, así como huevos. Si tienes que comer carne roja, trate de limitar tanto como sea posible, y asegúrese de que su carne roja magra. La carne roja tiende a ser más alta en grasa saturada, que eleva los niveles de colesterol malo y aumenta el riesgo de disease.Beans corazón, como los frijoles blancos, frijoles negros, garbanzos y lentejas no sólo son una gran fuente de fibra, pero también contienen proteínas, vitaminas y minerales. La fibra es importante para una dieta equilibrada y de gran ayuda en el control de peso. (El factor total de fibra) DairyNo grasa o productos lácteos bajos en grasa puede darle el calcio y la vitamina D, pero el uso de un suplemento, a medida que envejece no es una mala idea. Si no eres un bebedor de leche, o incluso si usted es, yogur bajo en grasa es una buena opción, el calcio y tiene más proteínas que los cereales milk.GrainsBreakfast, pasta, arroz, fideos y pan. El énfasis aquí, debe estar en los cereales integrales, y mantenerse alejado de pan blanco. Theyre no es malo para ti, ayúdales simplemente no es tan bueno para usted, como los cereales integrales, con vitaminas, germen de trigo y salvado de salud que están todos, pero pierde en el proceso de blanqueo que el pan blanco va through.The granos enteros contienen más fibra, y su se ha demostrado que la fibra puede prevenir, e incluso ayudar a tratar problemas de estreñimiento y la digestión. También puede disminuir el riesgo de diabetes, también es necesario enfermedades pulmonares, accidentes cerebrovasculares y ciertos tipos de cancer.WaterWater para una dieta equilibrada. Beba mucha agua todos los días para mantener su cuerpo hidratado y para ayudar a que su cuerpo elimine toxins.Keep los niños en BalanceIts aún más importantes que nuestros hijos también comen con moderación y sólo consumen lo suficiente de cada grupo de alimentos para asegurarse de que está recibiendo todos los los nutrientes que necesitan para ayudarles a crecer fuerte y mantenerse saludable ya que sus cuerpos siguen grow.We no puede estar con ellos 24/7 para protegerse de su dieta diaria, pero depende de nosotros para asegurarse de que reciban los alimentos adecuados cuando están en casa. Demasiados niños comen mucho más comidas rápidas y azúcares durante el día, y se ponen muy pequeñas frutas y verduras en casa. Aquí es donde los problemas de hiperactividad y problemas de obesidad begin.These pueden durar toda la vida si no se trata a una edad temprana. Saludables, los hábitos de toda la vida apenas no suceden por sí mismos, necesitan formarse y ahoras la cantidad RecapThe time.Lets de alimentos que se deben consumir de cada grupo de alimentos depende de muchas cosas, tales como el tamaño de su cuerpo, su edad, y cómo la actividad física que are.Really, la mejor manera de asegurarse de que su dieta se mantiene en equilibrio saludable, es estar seguro de que comer alimentos de todos los grupos de alimentos, dentro de la cantidad diaria de calorías, de course.Balance es la clave para comer una dieta saludable. Usted no tiene que eliminar todos los aperitivos, pero se debe tener cuidado de no exagerar. Comer una dieta bien balanceada significa obtener la nutrición que necesita y usted ganó t obtener la cantidad correcta de la nutrición si no s demasiado azúcar y la sal en su diet.Eating alimentos saludables de todos los grupos de alimentos mejora su salud, y también ayuda a vivir más tiempo. Comer una dieta bien balanceada que también mantiene su peso en el que quiere, y espero que cuando tenga que ser. Sea consciente de lo que come y sigue una carta de la dieta equilibrada, puede ayudar más de lo que crees!