Una cosa interesante acerca de la mente humana es que tiende a trabajar principalmente con el piloto automático. Ya se trate de ducharse, conducir al trabajo o preparar el desayuno, hay una gran parte de nuestras rutinas diarias que se producen sin necesidad de mucho thought.This consciente es un comportamiento normal y saludable. Si tuviéramos que detenernos y considerar o hacer manualmente cada acción en nuestras vidas, nos estaríamos criaturas que se mueven lentamente por cierto. Dicho esto, hay momentos en que esta tendencia nos puede dar problemas. Se isn t tanto un problema directo como una indirecta de lo que las tensiones se acumulen sin analizar realmente ellos. Vamos a través de nuestras vidas todos los días con pequeñas tensiones que vienen una y otra vez, y nosotros no siempre tenemos el tiempo para considerar cómo podemos tratar con ellos o incluso de dónde vienen, a causa de la aceptación automática de la routine.Today, que s se centran en la reorientación de esa rutina. Así como la mente puede adoptar comportamientos como automático, se puede hacer que pensar en ellos y dividirlos en partes significativas de la información. Para ello, nos vamos a mirar a un hábito de vida edificio llamado Log.What El estrés es un registro de carga? En definitiva, un registro de carga es un registro de nuestros días y las actividades en el mismo. El registro comienza cuando nos despertamos, y tiene en cuenta todo lo que encontramos y hacemos todo el día para que después podamos mirar la información y tomar decisiones saludables respecto. El primer paso en cualquier proceso de construcción de un hábito es el conocimiento, después de forma exacta all.The el registro de carga toma ¿No es importante. Puede ser un programa en nuestro Smartphone, un documento en el ordenador o un libro físico. Lo más importante es que es algo que nos sentimos cómodos usando de manera regular y podemos access.Stress fácilmente Log Paso 1 Diario DailyThe primer paso en la construcción de un buen hábito Logging estrés es asegurarse de que hacerlo todos los días. Cuando tengamos más información para trabajar, tenemos una mejor comprensión de lo que hay que hacer. La rutina más constante en nuestras vidas es generalmente el día, y la que podemos influir de manera más inmediata. Es por eso que el dicho, un día a la vez, suena tan true.It toma alrededor de treinta días para establecer primero un buen hábito sólido, ya que hemos discutido. Podemos conseguir t a treinta sin antes llegar a una. Así que para empezar, voy a hacer nuestra revista uno de Log progress.Stress diaria Paso 2 Pieza por PieceNow que tenemos nuestro registro de carga, que s hora de empezar a llenar pulg Podemos comenzar con los elementos de nuestra rutina. Las buenas cosas a tener en cuenta incluyen el tiempo que nos despertamos, lo hacemos para el desayuno, como y cuando nos pusimos a trabajar, la escuela, o alrededor de nuestras tareas, y la like.Nothing es demasiado significativo. Si nos damos cuenta, que debe ir en el libro, porque nuestro cerebro considera importante. No deberíamos t deje que esto interrumpe nuestro trabajo, por supuesto, si algo es grande y necesita atención, que debe ser tratado, y después de que se ha manejado es preciso señalar en la práctica log.This construye la información de dos maneras. En primer lugar, se crea un registro constante de información acerca de nuestro día que podemos utilizar como referencia. Esto nos permitirá observar las tendencias, vemos patrones y comprender los distintos elementos que componen la compleja imagen de nuestras vidas. La segunda cosa que hace es ayudarnos a construir el hábito de la observación. Como anotamos las cosas que notamos, comenzamos a notar más las cosas, el aumento de nuestra percepción del mundo que nos rodea y los efectos que tiene sobre us.Stress Log Paso 3 Pensamientos y TidbitsAs construimos la lista de nuestras actividades, es importante observar nuestros pensamientos de esas actividades en el registro de carga junto con ellos. Por ejemplo podríamos grabar una discusión con un compañero de trabajo, y si se nos hizo contentos, indiferente, o más estresado. Podríamos poner en el suelo si el bocadillo en el almuerzo era más decepcionante de lo habitual, o si al llegar a finales de trabajar nos causó problemas para conseguir cosas done.This pieza de información es fundamental para el proceso de análisis posterior. En la construcción de un hábito de considerar y evaluar nuestro mundo y los estímulos que nos da, tenemos que saber el efecto que toda esta información y experiencia tiene en nuestra lives.Stress Log Paso 4 Estudio y lo importante ResumenEl al principio es evitar tratar de cambiar nada de inmediato. Cambio de asuntos al azar no nos puede ayudar, y podría causar más estrés. En su lugar, estamos sólo va a diario honestamente vamos along.Then, al final de cada semana de registro, podemos evaluar nuestras experiencias a lo largo de la semana y ver si podemos empezar a identificar las áreas que nos causan más estrés. Esto nos permitirá tomar decisiones fuertes para adaptar y posiblemente cambiar las cosas, que nos da la posibilidad de reformar nuestros hábitos en el molde que queremos, en lugar de uno que sucede en piloto automático.