5 El colesterol más potente Foods Bajar

Hay una gran cantidad de alimentos que son útiles cuando se trata de obtener su colesterol y mejorar la salud de su corazón, pero los siguientes cinco años son particularmente Setas noteworthy.Asian: Érase una vez, se pensaba que los hongos ser nutricionalmente valor por muchas personas en los Estados Unidos. Hoy en día, más y más investigación sugiere que este maravilloso y sabroso fruto de un hongo puede ser muy beneficioso. Una de las setas asiáticas más estudiadas es el hongo shiitake. Sus beneficios reportados incluyen tumor anti, la reducción del colesterol, y efectos inhibidores del virus. El colesterol de las propiedades de los hongos shiitake bajar provienen de compuestos que pueden inhibir el colesterol sea absorbido por las semillas bloodstream.Flax: Esta semilla se caracteriza por su alto contenido en ácido alfa-linolénico, que es una planta de derivados de ácidos grasos Omega 3. Varios estudios sugieren que el uso de semillas de lino para reducir el colesterol LDL o colesterol malo es eficaz. Además, comer semillas de lino puede ayudar a reducir los triglicéridos y la presión arterial también. Comer semillas de lino en su forma de tierra y guárdelo en un lugar fresco, como el refrigerador. El aceite de semillas de lino puede ir rancio rápidamente. La mejor manera de asegurar la frescura es comprar las semillas de lino enteras, guárdelos en el refrigerador y moler suficiente para una semana a la vez. Un molinillo de café funciona bien para moler el seeds.Garlic: Esta deliciosa raíz que realza el sabor de las comidas puede ayudar a nuestros corazones. El ajo contiene un compuesto activo llamado alicina que se cree que es responsable de ajo s informado de la promoción de la salud propiedades como la reducción del colesterol y la presión arterial. La alicina se activa cuando se expone al aire, lo que es mejor para triturar o picar el ajo en una tabla de cortar y dejar reposar por unos minutos antes de usarla en una receta. Asegúrese de comer ajo crudo o poco cocinado. Ajo Cocinar demasiado largo o demasiado alto a fuego destruye la promoción de la salud compounds.Blueberries: Estas deliciosas frutas azules contienen gran cantidad de fibra soluble y antioxidantes, los cuales son esenciales para la salud del corazón. La investigación preliminar en animales sugiere que los arándanos pueden de hecho ser capaz de proteger el cerebro contra el daño por apoplejía y los vasos sanguíneos en el corazón del estrés oxidativo. Además, los arándanos pueden prevenir el colesterol se acumulan a lo largo del walls.Barley arterial: Esta masticable de grano entero, sabroso contiene una gran cantidad de fibra soluble. La fibra soluble ayuda a reducir el colesterol LDL en un recubrimiento de las paredes intestinales de manera que el colesterol no puede ser absorbido en el torrente sanguíneo. La cebada también puede ayudar a estabilizar los niveles de glucosa en la sangre y por lo tanto será de beneficio para los diabéticos que están en mayor riesgo de enfermedad cardíaca que el siguiente paso population.Your general es poner estos artículos en su lista de compras y decidir cómo se va a incorporar estos alimentos saludables para el corazón en su dieta diaria. Cuando vas a comprar estos alimentos? ¿Qué recetas vas a utilizarlos en? Tal vez usted desea agregar los arándanos y las semillas de lino molidas a su cereal de la mañana. Tal vez va a saltear algunas setas shiitake en aceite de oliva y el ajo con un poco de salsa de soja. Setas sabor maravilloso con carnes magras. Toma un poco de ajo fresco en su ensalada y cocinar un poco de cebada como guarnición. Disfrute!