El estrés es una parte universal de la condición humana. En resumen, casi todo en la vida puede ser una fuente de estrés. La clave no es evitar el estrés, pero aprender cómo filtrar los tipos de estrés que permiten a afectarnos, y para detener la influencia de los peores sources.However, en algunos casos, una de las peores fuentes de estrés es la voz de nuestra propia cabezas. Realmente es cierto que podemos ser nuestros peores críticos. Nosotros hablamos a nosotros mismos renunciando a proyectos importantes, menospreciar a nosotros mismos, y sabotear nuestro bien, sano progreso de la construcción hábito con el lenguaje inútil y dudas particulares. Si bien una buena dosis de autocrítica constructiva puede ayudar a cualquier persona, con frecuencia terminamos tomando las cosas demasiado lejos y perder muchas contrario buenas oportunidades para desarrollar buenos hábitos para ourselves.With esto en mente, vamos a echar un vistazo a el hábito cambiador PARADA método de gestión de pensamiento. S.T.O.P. es una de las muchas técnicas que puede utilizar para mantener una perspectiva sana sobre las cosas. En particular, es un medio de educar a esos pensamientos negativos y desterrar antes de poder hablarse en una mala situación. La práctica de estas medidas se basarán en un hábito saludable para stress.S parada decir basta bondadosa él desde el principio, aprender a decir basta a sí mismo en voz alta. En el momento en que comienza a tener estos pensamientos sabotear uno mismo, o que la voz mental, te dice que eres estúpido o tonto para intentar algo, decir basta. Se puede sentir un poco incómodo al principio, pero no hay razón para este sa. Recuerde que en caso de crisis, la policía o los bomberos a menudo se dan órdenes verbales, aunque la situación es bastante obvio. Este isn t sólo para transmitir la información en sí misma, sino que también ayuda a que todo el mundo pensando en la misma página. Este truco psicológico se puede utilizar en su propio beneficio, por lo que el hecho de dejar de decir en voz alta comienza una cadena de acontecimientos que eres capaz de utilizar a sus advantage.As otro ejemplo, que s similar a la costumbre de algunos expertos que hablan a sí mismos a través de una tarea que saben hacer. Que aren t necesariamente recordando a sí mismos cómo hacerlo. Más bien, el hecho de decir las instrucciones y los pasos en voz alta ayuda a concentrarse, y obtiene su mente en un lugar apropiado. Aprende a sacar provecho de ello en la primera señal de trouble.T Tome un respiro y un breatherNow que usted ha traído sus malos pensamientos a su fin, don t les vamos a empezar de nuevo. Si comienza de inmediato a pensar en el problema de inmediato, hay una buena probabilidad de que vamos a ir por el mismo camino de pensamiento negativo como antes. Esto es porque la mente tiende a pensar en los hábitos de la razón patterns.The son tales comportamientos fuertes es que la mente le gusta un patrón, y se adaptará a uno. Por lo tanto, si usted trata de sumergirse de nuevo en un problema en el momento después de decir basta, es probable que usted aren t va a ser en el mindset.Instead derecha, tome una respiración lenta y profunda. Sostenga durante un momento, y luego lo dejó escapar lentamente. La respiración profunda tiene un efecto calmante en el cuerpo y el cerebro funciona mejor cuando tenemos un montón de oxygen.Then, tomar un descanso de el problema. Que doesn t tiene que ser larga, el tiempo suficiente para pensar en otra cosa durante unos minutos. Leer un cuento, escuchar su canción favorita positivo, o dar un breve paseo. La actividad permitirá que usted consiga su mente en un marco más positivo que usted puede utilizar a su benefit.O Poseer su OutcomeRemind ti mismo de las metas que usted ha establecido para sí mismo. Recuerde que la razón por la que eligió el programa cambiador hábito es porque quiere sentirse mejor, y tomar el control de la tensión en su vida. Sí, los presentes asuntos, pero sólo en la forma en que se relaciona con el pensamiento negativo goal.Letting derrotar a tus esfuerzos se van a sabotear el resultado que hemos elegido para ti, por lo que se centran en ese resultado y analizar sus pensamientos de cómo van a ayudar a conseguir there.P Alabado sí mismo por lo que he accomplishedThere es siempre un lado positivo a la vista. Ya s alcanzar un objetivo a largo plazo, o simplemente tener la satisfacción que usted está finalmente empezando a dar pequeños pasos hacia hacer su vida mejor, recordar las cosas buenas con tanta frecuencia como sea posible. Esto le ayudará a poner esos pensamientos negativos en perspectiva, y permitir que se puedan ver en su contexto adecuado. Alabanza reafirma nuestras buenas conductas, y es un elemento crítico en la buena costumbre building.The PARADA método es fácil, pero se siente un poco incómodo al principio. Nosotros no decimos a menudo que parar en voz alta, por lo que se llevará a la práctica. Esto es cierto para todos los buenos hábitos. Se tarda aproximadamente un mes de esfuerzo constante para desarrollar un nuevo comportamiento en un hábito. Dicho esto, una vez que se acabe el tiempo, los hábitos se vuelven lo suficientemente fuerte como para caber fácilmente en nuestras vidas, y consiguen más fácil cada vez. Buena suerte, y recuerda S.T.O.P. cuando se inicia el estrés.