No hay garantías de que los niveles normales de azúcar en la sangre prevenir todos los síntomas de la diabetes tipo 2, pero hay un montón de investigación y un montón de ejemplos por ahí que un mal control de glucosa en sangre puede tener consecuencias devastadoras. La prevención es la clave cuando se trata de mantenerse saludable a pesar de tener diabetes.Did usted sabe que la dieta y el ejercicio pueden retrasar la aparición de la diabetes tipo 2 durante 10 años? Además, los cambios de estilo de vida (dieta y ejercicio) pueden reducir el riesgo de diabetes en más de la mitad. Se ha demostrado ser la mejor manera sin embargo, para evitar un diagnóstico de la diabetes tipo 2. Lo que es más, si usted tiene diabetes de cualquier tipo, la dieta y el ejercicio son las que son necesarias para mantener los niveles de azúcar en la sangre normal. Así que lo que está involucrado con estos cambios de estilo de vida que usted puede ser que ask.First de todos, el ejercicio, la actividad física o simplemente se mueven los músculos grandes de las piernas y los brazos, preferiblemente a una velocidad en la que está respirando más profundo, pero todavía puede hablar. Esta es la única manera, además de la medicación que podemos tener en nuestras células para aceptar mejor que el azúcar en la sangre. La actividad física ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre al igual que muchos medicamentos actúan. Lo importante en la elección de una actividad física es elegir algo que te gusta, o puede aprender a disfrutar haciendo dentro de su capacidad física. Para que la actividad física sea parte de nuestras vidas tenemos que fijar metas realistas y mensurables, teniendo en cuenta las limitaciones físicas podemos Have.a meta de correr cuatro millas cada día a partir la próxima semana para alguien que es físicamente capaz, pero sí ni siquiera salir a caminar no sería realista. Por otro lado, si esa misma persona se fija una meta de caminar alrededor de la cuadra todos los días la próxima semana, caminar esa misma distancia de 5 días a la semana por la semana siguiente, y luego aumentar los bloques caminado por dos bloques cada semana después de que durante dos meses este objetivo sería realistas y mensurables. Para empezar, la programación de su ejercicio en su día como lo haría con cualquier otra cita y luego mantener esa cita con usted mismo (o un compañero de ejercicio) religiosamente. Tu salud vale it.Secondly, la dieta o la ingesta de alimentos debe ser moderada en proteínas, carbohidratos y grasas. Muchas personas en los Estados Unidos tienen hábitos alimenticios patéticamente pobres que consisten en alimentos altamente refinados que son altos en azúcar y grasa. Estar decidido a no ser parte de esas estadísticas eligiendo Cuántas porciones de verduras bajas en carbohidratos, crudo o cocido (los hidratos de carbono son más altos verduras patatas, los guisantes y el maíz), el consumo de frutas frescas o sin azúcar, beber leche baja en grasa sin sabor, comer el grano entero panes, cereales y pastas, comer carnes magras y sustitutos de la carne (evitar los alimentos fritos y pan rallado), y el uso de las grasas con moderación (aderezos para ensaladas, mantequilla, margarina, crema agria, etc) sobre una base diaria. Un dietista podrá ayudarle a aprender el conteo de carbohidratos que hace que el plan de alimentación individualizado flexible y mucho más fácil de realizar. Estos cambios de estilo de vida le ayudará a controlar el azúcar en la sangre.