La comida es muy importante. Alimentación y nutrición, un libro mano que habla de la importancia de contar con una adecuada dieta afirma que una buena dieta es la necesidad humana más básica y sin suficiente comida nos die.Thats una verdad fundamental se puede apreciar fácilmente cuando echamos un vistazo a los demacrados figuras de hombres hambrientos, mujeres y niños que se les niega este need.There humano más básico aún otros que son capaces de satisfacer esta necesidad en un grado considerable, pero que todavía están desnutridas en serio. Por otro lado, hay muchos otros que podían comer bien pero que terminan de comer grandes dosis wronglyconsuming de comida chatarra que ofrecen muy poco alimento. Por esta razón, a menudo se ha dicho que la comida es uno de los más maltratados de nuestra possessions.What constituye una dieta saludable? ¿Y qué tipo de ajustes podemos hacer en nuestra dieta para asegurar que estamos comiendo bien? ¿Cómo nos hacemos responsables de nuestra salud y comer de una manera que es probable que mejorarla? La esencia de una dieta saludable es, básicamente, en hacer buenas elecciones en el grupo de los alimentos que están disponibles en el lugar donde vivimos. Para obtener ayuda en la toma de decisiones saludables, el Departamento de Agricultura de EE.UU. recomienda el uso de una guía de alimentación de cuatro niveles pyramid.At la base de esta pirámide son los hidratos de carbono complejos, compuestos por alimentos integrales, como pan, cereal, arroz y pasta. Estos alimentos son la base de lo que podemos llamar una dieta saludable. Como consecuencia de dicha (niveles dos y tres) son dos secciones iguales, es decir, verduras y frutas y fuentes de proteínas. Estos grupos también incluyen formas de hidratos de carbono complejos. La mayor parte de su dieta diaria debe ser seleccionado a partir de estos tres alimentos groups.Finally, en la parte superior de la pirámide alimentaria es una pequeña área que incluye las grasas, aceites y dulces. Estas son las categorías de alimentos que proporcionan muy pocos nutrientes, por lo que deben consumirse con moderación. La recomendación es que la mayoría de los alimentos se debe elegir de la parte inferior de la pirámide, y que elija menos desde la parte superior. Pero en lugar de limitarse a los mismos alimentos de cada sección de la pirámide, que es mucho mejor que experimentar con una variedad de alimentos dentro de los sections.This es porque cada alimento tiene una combinación diferente de nutrientes y fibra. Algunas verduras y frutas, por ejemplo, son una buena fuente de vitaminas A y C, mientras que otros son ricos en ácido fólico, calcio y hierro. Una combinación de estos los distintos tipos va a hacer a su cuerpo una gran cantidad de expertos good.Health aconsejan que lo mejor es mantener la ingesta de grasas por debajo del 30 por ciento del total de calorías y grasas saturadas por debajo del 10 por ciento. Usted puede hacer esto sin ser necesariamente un vegetariano y sin tener que abandonar por completo todas las cosas que le gustan de comer. ¿Cómo? Sustitución es la clave. Sí, Sustituya los alimentos bajos en grasas totales, grasas saturadas y colesterol de los alimentos ricos en este tipo de grasas. Optar por el aceite vegetal y la margarina suave en lugar de grasa animal, manteca sólida, o ghee (especie de mantequilla clarificada popularmente utilizado en la India). Además, evite el uso de aceites vegetales como el aceite de palma y aceite de coco, ya que ayúdales inusualmente alta en grasas saturadas. Y lo más importante, usted debe limitar drásticamente su consumo de productos de panadería de fabricación comercial, como donas, pasteles, galletas y pasteles, ya que estos fats.Meat comúnmente contienen saturada es una fuente muy importante de proteínas. Y nadie tiene la intención de sugerir que se quede de la carne por completo. La carne es en realidad aparece en la misma sección de la pirámide de alimentos como pollo y pescado. Pero tenga en cuenta que el pescado, el pollo y el pavo a menudo contienen menos grasa por porción que ese tipo de carne como carne de res, cordero y cerdo, en función de los cortes utilizados y el método de adición preparation.In, hamburguesas, perros calientes, tocino y salchichas son generalmente especialmente alta en grasas saturadas. Muchos expertos recomiendan limitar la cantidad de carne magra, pescado y aves de corral se consume por día a no más de seis onzas. Y a pesar de las vísceras, como el hígado, pueden tener beneficios de la dieta, deben sin embargo ser consumido con discreción desde theyre que sabe que es alta en cholesterol.Between comidas regulares que muchas personas se deleitan en aperitivos, que a menudo consisten en patatas fritas, cacahuetes, anacardos, galletas, barras de caramelo, y similares. Si usted aprecia el valor de una dieta saludable, entonces youd hacer bien para sustituirlos por refrigerios bajos en grasa que incluyen palomitas casera (que no tiene mantequilla añadido o sal), así como frutas frescas y vegetales crudos como zanahorias, apio y broccoli.Indeed, el esfuerzo que ponemos en un buen cuidado de nuestro cuerpo es una de las mejores inversiones que puede hacer nunca. Una dieta saludable es muy importante en este sentido. Esto podría significar la diferencia entre estar sano o bien luchando contra un problema de salud tras otro, ya sea ahora o en el futuro.