¿Se puede comer sano en un restaurante de comida rápida?

Han cambiado sus hábitos alimenticios para alinearse con su decisión de vivir un estilo de vida saludable, pero te encuentras con sólo restaurantes de comida rápida para el almuerzo. Debido a la hipertensión que su médico le ha puesto en una dieta baja en sodio, pero sus hijos seguir molestando a tomar a McDonalds. Después de una evaluación minuciosa dieta que usted ha elegido un plan de dieta baja en grasas para perder esos kilos de más, pero sus amigos les encanta comer en el metro. ¿Alguna de estas situaciones le suena familiar? La conclusión es que se puede comer en los restaurantes de comida rápida, y todavía se adhieren a cualquier plan de dieta que usted ha elegido seguir? Definitivamente, usted puede minimizar el impacto saludable de la mayoría de los restaurantes de comida rápida en su plan de dieta, eligiendo los elementos del menú que son mejores para usted que más. Pero antes de entrar en los detalles le permite revisar los principios básicos de una alimentación saludable. Evite los alimentos con grasas saturadas y ácidos grasos trans, la carga de frutas y verduras, elegir alimentos de granos integrales, elija alimentos bajos en colesterol, no beba las calorías y ver sus portions.The dos elementos básicos de alimentación saludables que usted puede seguir para un T son no beba las calorías y ver sus partes. Elija un refresco de dieta o, mejor aún, pedir agua. No haga supersize y seleccionar el tamaño más pequeño disponible. Hay que no era difícil y se puede aplicar estos dos conceptos básicos para cualquier comida rápida, o para el caso cualquier buena comida, restaurante.Las otros principios básicos requiere un poco de planificación antes de satisfacer con eficacia. Casi todos los restaurantes de comida rápida tiene información nutricional disponible en su sitio web. Por ejemplo, si se escribe en metro en la ventana de búsqueda de Google el tercer punto del menú desplegable de sugerencias abajo es la nutrición de metro. Haz clic en el primer elemento y que te lleva a la información nutricional de metro. Hay un montón de información, incluyendo consejos de grasa, fibra y sodio e imprimir información nutricional. Las puntas de grasa, fibra y sodio proporcionan información específica sobre qué bocadillo a la orden y también qué ingredientes para elegir y que ingredientes para evitar excelente information.What Qué hacer si se olvida de hacer su investigación? La primera opción es la de informar al personal de sus necesidades específicas de la dieta (subrayar que su médico le ha puesto en una dieta especial este debe conseguirle un tratamiento especial) y preguntar qué elementos del menú satisfacen sus necesidades. Su segunda opción es revisar el menú mientras estás esperando en la cola y con los inquilinos alimenticios saludables básicos en mente hacer sus mejores guess.Lets dicen que te hizo mejor estimación y al llegar a la oficina o el hogar y comprobar los valores nutritivos y calóricos en el sitio web los restaurantes de comida rápida a descubrir que lo que usted acaba de tener para el almuerzo estaba cargado de calorías, grasas saturadas y colesterol. Ouch! No todo está perdido, simplemente ajustar lo que come durante el resto del día para que no se pasa de su límite diario de calorías y quemar la experiencia en su memoria para que no cometas el mismo error la próxima estrategia time.Another, especialmente si usted es comer con la familia o amigos, es traer su propio almuerzo saludable. La mayoría de los restaurantes de comida rápida no hacer un escándalo si sus compañeros de almuerzo están ordenando en su menú. Esto por lo general es más difícil de lograr si usted está comiendo sola, pero se puede hacer si se selecciona un par de elementos de menú saludable para complementar lo que trajiste de home.My recomendación final es seleccionar un par de lados saludables y no te selecciona un hamburguesa o sándwich. Por ejemplo, si usted se encuentra en Wendys usted puede conseguir una ensalada y una papa al horno. Sólo asegúrese de no cargar el papa con queso, tocino o chile y elegir una ensalada sin grasa o baja en grasa vestirse para su lado salad.You ahora puede entrar en un restaurante de comida rápida y tienen un plan en el lugar que solía reventar su sano comer o plan de dieta. Con todo esto en mente, usted no desea comer en restaurantes de comida rápida en una base regular a menos que la base de su investigación sobre el valor nutritivo y calórico se puede seguir con su dieta.