A caloría es la unidad más común para medir la cantidad de energía que el alimento proporciona a su cuerpo. Si quieres ganar, mantener o perder peso, contando el consumo de calorías puede ayudar a determinar la cantidad de alimento que debe tomar pulg proteínas, carbohidratos y grasas, requieren una cantidad diferente de energía para ser quemado por el cuerpo, por lo tanto, el aprendizaje cómo calcular las calorías de los gramos de grasa que puede ayudar con sus metas de la dieta. Instrucciones
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Calcular las calorías de los gramos de grasa, multiplicando cada gramo de grasa por nueve. El número resultante será igual al número de calorías que su cuerpo está tomando en gramos de grasa. Las calorías en los alimentos provienen de las proteínas y los hidratos de carbono, que proporcionan cuatro calorías cada uno, y la grasa que proporciona más del doble de las calorías de proteínas e hidratos de carbono con 9 calorías.
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Calcular el porcentaje de calorías de grasa en alimentos, como la mayoría de las etiquetas sólo son los gramos de grasa. El 2005 EE.UU. Guías Alimentarias del Estado que el 20 a 30 por ciento de las calorías debe ser proporcionada por la grasa. Para determinar el porcentaje de calorías de gramos de grasa en un determinado alimento, primero hay que calcular el número de calorías de grasa, multiplicando los gramos de grasa por nueve. Divida ese número por el número total de calorías y se multiplica por 100 para el porcentaje final.
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Reducir la ingesta de grasas saturadas y grasas trans, ya que estos productos modificados pueden aumentar su riesgo de enfermedad cardiaca enfermedad. En el cálculo de calorías de los gramos de grasa, tiene en cuenta la cantidad de grasa es grasa saturada y trans y cuánto es grasa insaturada. Trate de tomar en no más de un 10 por ciento de las grasas de las grasas saturadas o trans
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Comer grasas con moderación;. Sin embargo, no eliminarlos de su dieta por completo, ya que el cuerpo las necesita para descomponer vitaminas y minerales solubles en grasa.