En primer lugar, si usted es mayor de 40 años y todavía está determinado a lograr la pérdida de peso, entonces creo que algunas felicitaciones están en orden. Sin embargo, contrariamente a lo que usted puede creer, hacer más ejercicios cardiovasculares no es la solución mágica para el problema, pero en su lugar, usted debería comenzar a centrarse principalmente en la más intensa workouts.In este breve artículo, espero que ll ser capaz de descubrir la verdad la pérdida de peso para los mayores de 40 años. Una de las cosas principales que usted descubrirá es que en esta etapa de su vida, la calidad es más importante que la cantidad con respecto a las sesiones de entrenamiento. Vamos s empezar por echar un vistazo a por qué los ejercicios de cardio no con respecto a loss.According a los resultados de un estudio que se publica en la revista, la obesidad peso, los hombres y las mujeres fueron puestas en intensos programas de entrenamiento de cardio, donde cada sujeto estaba obligada a hacerlo de una hora de cardio intenso en seis días de la semana durante todo un año. Si se hacen las cuentas, usted verá que cada uno de ellos lo hicieron 300 horas de cardio en total.Let s realistas, la mayoría de la gente, comprensiblemente esperar ver una gran cantidad de pérdida de peso como consecuencia de hacer tanto cardio intenso. Sin embargo, los resultados fueron menos que impresionante para los estándares de nadie s, en que los hombres perdieron un promedio de seis libras, y las mujeres perdieron sólo cuatro libras. ¿Es realmente vale la pena para hacer 50 horas de cardio intenso simplemente lo que se puede perder un solo sola libra? Para ser perfectamente honesto, no s simplemente no hay manera de que sería capaz de continuar con mi trabajo como especialista en la pérdida de peso si mis clientes sólo fueron capaces de arrojar £ 1. de grasa cada dos meses. Ahora usted puede ver por qué yo uso el entrenamiento de intervalo y el entrenamiento de resistencia con todos mis clientes, independientemente de su edad.El verdad del asunto es que incluso si usted tiene más de 40 años, que todavía tienen que seguir los mismos principios de entrenamiento como cualquier otra persona que está bajo la edad de 30 años. Por razones obvias, que sin duda se recomienda consultar con su médico antes de comenzar un programa de tal ejercicio. Es cierto que, debido a su edad es posible que algunas zonas musculares que requerirá un trabajo adicional, pero aparte de eso, es necesario seguir el mismo tipo de ejercicios de entrenamiento como lo que las personas más jóvenes do.As un especialista en la pérdida de peso, he aquí mi top con reglas para las personas mayores de 40 años que están buscando para lograr la pérdida de peso, sobre todo aquellos que quieren perder grasa del vientre: Regla # 1Usted deben comenzar a comer una dieta que es baja en calorías. En otras palabras, usted necesita estar comiendo alimentos que son sanos y saludables, como frutas y hortalizas frescas, por ejemplo. Independientemente de la edad que tenga, usted debe comer frutas y verduras de todos modos. Si usted no está acostumbrado a comer suficientes frutas y verduras cada día puede empezar iniciando lentamente y luego aumentar gradualmente la cantidad hasta que se logra consumir aproximadamente diez porciones de fibra cada día.El que está presente en muchos alimentos naturales saludables también ayudará para mantener la sensación de saciedad, y como resultado, usted será menos la tentación de picar la comida chatarra entre comidas. Además, comenzarás a notar de inmediato que usted tiene mucha más energía de lo que hizo before.Rule # 2Puede necesidad de empezar a hacer algunos ejercicios de resistencia con el fin de dar a sus músculos un poco de definición. Tenga en cuenta que a medida que envejece, se vuelve cada vez más importante para usted para mantener una cierta cantidad de fuerza del cuerpo para mantenerse saludable. La conclusión es, si usted no lo utiliza, usted va a terminar perdiendo, y por eso su programa de ejercicio ideal debe incluir entrenamiento de fuerza al menos dos veces cada semana. De hecho, si te puedes adaptar a continuación, usted debe tratar de hacerlo tres veces al week.Rule para # 3Usted también tienen que empezar a hacer algo de entrenamiento por intervalos con el fin de ayudarle a deshacerse de su exceso de grasa del vientre. El entrenamiento del intervalo será, sin duda, dar resultados en un espacio de tiempo mucho más corto que el cardio. Curiosamente, los estudios llevados a cabo en Australia encontró que las mujeres que hicieron a sólo veinte minutos de entrenamiento por intervalos cada semana lograron arrojar más grasa abdominal que aquellos que estaban haciendo 40 minutos de cardio.So, para resumir todo esto, es necesario cambiar la régimen de entrenamiento para incluir ráfagas cortas de ejercicio en lugar de cardio largo y lento. Esto se aplica a usted, independientemente de su edad.