Ventajas del entrenamiento de resistencia metabólica Más Cardio tradicional

El estado estable significado cardio correr en una cinta durante 45 minutos a cerca de la misma velocidad todo el tiempo ha sido el método estándar de la pérdida de peso desde la década de 1980, cuando la popularidad de las clases de aeróbic explotó. Por desgracia nos hemos estado siguiendo una tradición que isn t casi el medio más eficaz de perder peso, a largo plazo y el entrenamiento de resistencia term.Metabolic corta es una nueva frase que ha ido ganando en popularidad en los últimos dos años y por una muy buena razón . En esencia, causa una alteración metabólica en el cuerpo significa que estará quemando calorías hasta 48 horas después de hacer ejercicio, porque su metabolismo estará en un estado elevado. Esto es muy bueno para la pérdida de peso, ya que te encuentras la quema de grasa, incluso después de que termine de hacer ejercicio en lugar de la formación de estado estacionario en el que deja de quemar calorías una vez que deje training.So ¿qué es exactamente el entrenamiento de resistencia metabólica? S que básicamente una forma de entrenamiento que incorpora el entrenamiento de intervalo de alta intensidad por medio del entrenamiento de resistencia de peso. Ahora este doesn t significa necesariamente que recoger la última edición de Muscle & Fitness y levantar pesas durante todo el día. En cambio usted está entrenando con el entrenamiento de resistencia de todo el cuerpo en lugar de ejercicios de aislamiento muscular, así como sprints haciendo fuera (o en la cinta) y que tiene un período de recuperarse en between.Now entrenamiento de resistencia metabólica va a ser mucho más difícil de lo cardio estado estacionario, pero usted obtendrá resultados más rápido de lo que hace este último y que ganó no le llevará casi todo el tiempo para hacerlo. La mayoría de la gente aren t acostumbrados a la formación de esta manera y el nivel de intensidad suele ser algo que no son capaces de manejar por lo que si usted es un principiante, lo mejor que puedes hacer es avanzar poco a poco su resistencia a medida que desarrolla. Un gran error que muchas personas se va a la derecha en este alto nivel de intensidad de entrenamiento y después de que casi vomitan que ll salir e ir pasar el rato en una bicicleta por el resto de su duration.A gimnasio ejemplo muy fundamental de esto es un velocista y un corredor de maratón. Si usted mira el final de una maratón y ver el ganador le dará cuenta de lo increíble flaca y demacrada que se ven. Esto no es un cuerpo muy atractivo que te quiere tener pero hacen el mismo tipo de entrenamiento que usted lo hace, mucho cardio estado estacionario. Si usted mira los Juegos Olímpicos y ver los velocistas que ganan medallas de oro tienen un aspecto musculoso muy magra a los que es muy atractivo. Esto lo logran mediante carreras de velocidad, por lo tanto, al incorporar el entrenamiento de resistencia metabólica de alta intensidad en su workouts.So la próxima vez youre en el gimnasio por lo menos intentar este método de entrenamiento y el youll ver por ti mismo cuánto de una diferencia que hará. No será fácil, pero su lo más feliz con los resultados y que no tomará casi todo el tiempo para hacerlo. Por ejemplo, trate de hacer un ejercicio superior del cuerpo, que también utiliza todo el cuerpo, como flexiones y luego a la derecha en un ejercicio parte inferior del cuerpo, como caminar embestidas e ir y venir entre ellas por 3 sets a unos 4 8 12 repeticiones.