La Academia Americana de Pediatría en un informe publicado la conclusión de que la obesidad infantil y la desnutrición están en aumento. Como resultado, la incidencia de enfermedades como la diabetes, enfermedades del corazón y la artritis reumatoide juvenil van en aumento. Más niños están siendo vistos por estos trastornos que nunca antes. En la década de 1940 los niños con sobrepeso hicieron un gran 13 de la población mientras que hoy los números están empujando 50. De estos niños que tienen sobrepeso, 12 son obesos y otro 7 están en riesgo de obesidad. En un momento en que sabemos mucho sobre la buena nutrición, tienen una gran cantidad de información a nuestro alcance y verificación más regulares al médico ups que nunca, ¿por qué nuestros hijos sufren de lo que esencialmente es la falta de buenos días nutrition.The de llegar a casa de la escuela y jugando en el patio trasero se han ido. Los niños son, ya sea en guarderías o están involucrados en muchas actividades extracurriculares que no te dan el tiempo necesario para simplemente jugar y hacer ejercicio. Además, los ocupados estilos de vida tienen más de la mitad de los niños de primaria saltarse el desayuno y llevar los alimentos preenvasados ​​a la escuela para aperitivos. A pesar de que los menús de almuerzos escolares se han convertido seguidos de cerca por el Departamento de Agricultura, esta comida saludable no es suficiente para equilibrar los childs nutrition.Many críticos culpan a los fenómenos de comida rápida como la razón por qué los valores nutricionales han fallado tan miserablemente. Mientras más familias están comiendo fuera y coger un bocado en el camino que nunca, no hay manera de que se pueda culpar. La conclusión es que todas las familias tienen elección y con tantas opciones saludables ahora que se sirve en los restaurantes de comida rápida que se necesita más que el conocimiento de persuadir a las personas a elegir las manzanas sobre el otro problema patatas fritas.El es que con la llegada de tanta información, incluso las personas inteligentes han perdido su camino en lo que respecta a la nutrición. Ellos están confundidos acerca de los carbohidratos y las proteínas, grasas buenas y alimentos malos y están eligiendo procesados ​​y azúcares falsos más de los ingredientes naturales. Los hábitos de la comodidad y la falta de conocimiento puede ser difícil de romper. Nutricionistas líderes han tratado de ayudar al ofrecer información limitada para las personas y las reglas simples a seguir que le ayudará a hacer un giro en la dirección correcta nutrición. Si usted puede seguir estas reglas simples para un mes consecutivo, estará en el camino hacia una mejor nutrition.1. Bebe agua! Y un montón de él. Refrescos van delante y otras bebidas con cafeína altamente azucaradas que sólo aportan calorías vacías a su dieta. El agua es pulg2. Comer 5 veces al día. Comience con el desayuno, el almuerzo y la cena y luego añadir sólo dos refrigerios saludables durante todo el día. Esto equilibra los azúcares, se detiene la ansiedad y mantiene su metabolismo working.3. Mantenga las porciones no más grandes que su puño. A medida que aprenda a comer cantidades más pequeñas, pequeñas cantidades se empezarán a cumplir you.4. Reemplace sus alimentos normales carbohidratos de grano entero o foods.5 trigo integral. Si cualquiera de los primeros cuatro ingredientes en cualquier comida que usted elija es grasa hidrogenada, jarabe de maíz alto en fructosa, sodio o azúcar no comer IT! Esto significa que son de alto contenido y ninguno de ellos son buenos para you.6. Tome un multivitamínico, pero tratar de conseguir sus vitaminas, nutrientes y minerales de los alimentos first.7. Coma más frutas y verduras que cualquier otra cosa. Los alimentos naturales son best.8. Comer fuera sólo una vez al week.9. Haga ejercicio todos los días. Esto puede ser un buen paseo por el centro comercial o la limpieza de la casa a toda velocidad a la música alegre. Hacer ejercicio divertido y affair.10 familia. Te comprar bocadillos y comida chatarra pensamiento se moderarlo. Te planteo. No sólo va a ahorrar dinero, pero usted no conseguirá que la solución inmediata justo antes bed.11. No comer por lo menos dos horas antes de bedtime.12. Por último, pero ciertamente no menos importante antes de comer basura anythingthink y basura. Y olvidar las dietas. Ellos sólo te prepara para fail.These reglas simples no lleves una licenciatura en nutrición de entender. De hecho, son bastante simples y directos. La mayoría de ustedes ya saben estas cosas, pero debido a la falta de energía o fuerza de voluntad a tomar decisiones que van en contra de la buena nutrición. El problema es que a medida que envejece, y al levantar una familia, la nutrición es tan importante como el seguro de vida o de calor en el invierno. Se mantiene en marcha. No tiene sentido que más personas a cuidar mejor de sus vehículos que hacen su propia salud. Usted wouldnt llena su tanque con gas lodos pero que está dispuesto a consumir alimentos que obstruyen las arterias, causar un aumento de peso y te ponen en mayor riesgo de enfermedades. ¡No pasar esto a su familia. Comenzar instituir reglas de simple, una buena nutrición y en poco tiempo usted se sentirá mejor y se visita al médico con menos.