Finalmente aprender cómo detener los ataques de pánico y ataques de ansiedad de métodos sucediendo y probada para detener el ataque them.Panic se define médicamente como una condición en la que el paciente experimenta una sensación repentina y abrumadora de miedo y aprensión. También se manifiesta físicamente a través de la aparición de la falta de aliento, manos húmedas, y el pecho agitado que por lo general dura hasta 10 minutes.Those que experimentan esta ocurrencia psicológica describen la sensación como similar a ahogarse mientras que la caída hacia abajo de un edificio de cien plantas para un buen pocos minutes.Triggers y FactorsJust Riesgo como cualquier otro tipo de enfermedades físicas y /o psicológicas, ataques de pánico tienen su propio conjunto de factores de riesgo. Algunas personas son más propensas a episodios debido a varios promotores como por su estilo de vida y el estado general de salud general.Se mental y física de los factores de riesgo son los siguientes: condiciones relacionadas HeredityOther como la depresión, TOC (trastorno obsesivo compulsivo), fobias, etc . MedicationChronic física syndromeLack ailmentsHyperventilation de assertivenessMethods detener pánico AttacksIf usted ha experimentado un ataque de pánico por primera vez o se experimenta de forma regular (que no es poco común), o si tiene un pariente o amigo que necesita ayuda con su o sus episodios, aprender sobre los mecanismos de adaptación pueden help.Relaxation ejerce las técnicas de respiración correctas harán una gran diferencia. Respiraciones lentas y profundas le ayudarán a calmar sus nervios. Esto es realmente cierto con los ataques de pánico y nerviosismo habitual, como si usted es el próximo en línea para un trabajo de Pensamientos Negativos interview.Blocking Se podría pensar que esto es más fácil decirlo que hacerlo, que, al principio, es cierto, pero una vez te acostumbras a pensar en cosas bonitas que sería mucho más simple. Lo que debe hacer es elegir un recuerdo muy feliz de tu infancia o algo reciente (que es mejor) y se centran en ella cada vez que se siente abrumado por el miedo. Tiene que ser algo que se puede relacionar con los más de esa casa de playa que quiere ser dueño de cuando se jubile o las mejores vacaciones que tenía en los Hamptons. El truco consiste en ahogar los pensamientos negativos y reemplazarlos con agradables Afirmaciones ones.Use felices o al menos Vocalizing pensamientos positivos es también un método eficaz para detener los ataques de pánico. Sería más fácil de recordar afirmaciones si la derecha hacia abajo y recitar todos los días, incluso cuando está todo tranquilo y collected.Embrace el miedo Esto es un poco complicado porque la mayoría de la gente, especialmente aquellos que no están muy familiarizados con cómo funciona el ataque de pánico, creo que esto es una mala idea. Abrazando el miedo no significa dejar que se apodere de tu persona. Esto significa ser capaz de controlar sus respuestas al miedo que experimenta en lugar de gastar demasiada energía luchando por completo. Esto elevará su tolerancia del miedo que le ayuden a conquistar lentamente y superar it.Two de las cosas más importantes que usted necesita si usted experimenta ataques de pánico es un fuerte sentido de sí mismo y un sistema de apoyo más fuerte de familiares y amigos.