Clean alimentación consiste en consumir alimentos lo más cercano posible a su estado natural, de acuerdo con Clean Eating Magazine. Si bien muchas de las dietas se centran en lo que no se puede comer, comer de limpieza se centra en los alimentos que usted debe comer a diario. Entender los fundamentos de una alimentación limpia le ayudará a tomar decisiones saludables para proporcionar los nutrientes esenciales para su cuerpo. Frutas y Hortalizas

productos frescos es un alimento básico en la alimentación limpia. Revista Comer Clean recomienda elegir frutas y verduras para un sano equilibrio de los nutrientes. Comprar productos orgánicos o hacer crecer su cuenta para evitar los pesticidas en las frutas y verduras. Evita las frutas y verduras que han añadido conservantes ni azúcar para la opción más limpia.
Granos Enteros

Según la Clínica Mayo, el consumo de granos enteros se suma a una dieta equilibrada y limpia . Los granos integrales contienen carbohidratos complejos, que requieren más tiempo para digerir y mantener los niveles de insulina hacia abajo. Elija el 100 por ciento de grano entero pan, pastas y cereales para obtener la mayor cantidad de nutrientes. Otras fuentes de granos enteros incluyen el arroz integral y la quinoa.
Protein
proteína magra

magra le ayudará a aumentar su metabolismo en un 30 por ciento, según Limpie Comer Revista . Elija proteínas magras como el pollo, salmón, pavo y frijoles. Evite las grasas saturadas en las fuentes de proteínas, como cortes grasos de carne y productos lácteos de leche entera. Las dietas altas en grasas saturadas pueden contribuir a la enfermedad cardíaca.
Grasas saludables

Elija grasas saludables, como las que se encuentran en el aguacate, nueces y aceite de oliva. La Escuela de Harvard de Salud Pública de Estados que el consumo de grasas no saludables pueden elevar el colesterol. Evite la margarina, los alimentos fritos y los alimentos procesados ​​como el merengue ya que todos estos alimentos contienen grasas trans, que pueden causar enfermedades.
Agua Fotos

Beber agua en vez de jugo, alcohol y refrescos para mantener el estilo de vida de comer limpio. Las bebidas azucaradas pueden causar que los niveles de azúcar suban y bajen rápidamente. Muchas de estas bebidas son altamente procesados ​​y removidos de su estado natural.