A dicho popular Coma sostiene que uno es lo que come. La dieta Eat Clean se basa en este principio. Se compone de hidratos de carbono complejos, proteínas magras y grasas saludables. La dieta ayuda a evitar el hambre por comida espaciado más cerca. Se compone de alimentos integrales, naturales y está diseñado para mantener con energía. Según los promotores de la dieta, se puede comer una gran variedad de alimentos saludables sin sentirse privado o fatigado. Y lo mejor de todo, no hay necesidad para que usted pueda contar las calorías. Qué comer

Comer medios limpios eliminando la palabra "dieta" de su vocabulario. Comer limpio es una forma de vida. Según los promotores de la dieta, se puede comer una gran variedad de alimentos saludables sin sentirse privado o fatigado. Y lo mejor de todo, no hay necesidad para que usted pueda contar las calorías.

Elija alimentos que estén lo más cerca posible a la naturaleza. Crea tus propias salsas con ingredientes naturales. Prepare la comida en la misma forma. Comer muchas grasas saludables como nueces crudas, aceite de oliva y el aguacate. Elija proteínas magras, como pescado, pollo y pavo más alta en grasas alternativas, de carne roja. Evite los alimentos con alto contenido de azúcar, cereales refinados y grasas saturadas y trans. El alcohol también es un tabú.
Cómo comer

No se salte comidas, especialmente el desayuno. Coma seis comidas pequeñas al día en lugar de tres grandes. Comer seis comidas pequeñas le permite comer a intervalos más estrechos, que mantendrá su metabolismo trabajando durante todo el día. Combinar las proteínas y los hidratos de carbono en cada comida. Lo ideal sería que cada comida debe consistir en unos 300 a 400 calorías.
Plan de Éxito

Prepárese para el éxito de la planificación de sus comidas con anticipación. Prepare sus comidas y refrigerios para el trabajo. Seleccione alimentos que se mantendrán frescas si no hay refrigeración. O bien, utilizar compresas frías y una bolsa de almuerzo con aislamiento para mantener los alimentos frescos.

Engaño es permitido. Disfrute de una comida que contenga algunos de los alimentos prohibidos una vez a la semana. Alimentos prohibidos son aquellos que no comen a diario en la dieta limpia Coma. Cualquier dieta que prohíbe favoritos siempre está condenado al fracaso. Utilice su comida de trampa como recompensa por apegarse a la dieta durante toda la semana. Gana el premio de la programación de su comida de trampa al final de la semana.
Empezar a moverse

La dieta Coma Clean promueve el ejercicio regular. Utilice el entrenamiento con pesas tres veces a la semana durante 30 minutos cada sesión para obtener tonos como a adelgazar. Utilice los pies para ponerse en forma y quemar calorías. Parque en el último lugar de estacionamiento en las tiendas y el trabajo. Use las escaleras siempre que sea posible. Tome un relajante paseo por el barrio después de la cena. Pasa algún tiempo de calidad con su familia, incluyéndolas en sus paseos nocturnos.