Nos estamos constantemente en movimiento, y de los ajetreados menudo vienen con malos hábitos asociados. Una de ellas es la tendencia a comer inconscientemente, a escondidas comidas y meriendas en cuando podemos prescindir de un momento o incluso mientras estamos pasando por nuestra routine.However es este tipo de alimentación automático que nos puede meter en problemas. Cuando estamos en la carrera que hacemos todo rápidamente, comer incluida. A menudo comemos tan rápidamente que nosotros no damos a nuestro cuerpo la oportunidad de reconocer que el estómago está lleno y estaba lleno hace cinco picaduras, así que empacamos en más calorías de las que necesitamos. Tomar el control de nuestros hábitos alimenticios y convertirse en consciente de cómo y cuándo comer puede ayudar a vencer estos inesperado, calories.Step innecesaria 1 Siéntese a Slim hábito DownNo, si resortes buenos o malos, a la existencia por sí mismo. Se toman el tiempo y la práctica regular para convertirse en una rutina, por lo general alrededor de treinta a sesenta días. Lo lamentable es que parece que nos permita a nosotros mismos una gran cantidad de tiempo para formar a nuestros malos hábitos, mientras que darnos mucho menos tiempo y esfuerzo hacia la formación de los que nos pueden ayudar. En el caso del inconsciente de comer nos entrenamos para comer sobre la marcha en lugar de sentarse a disfrutar y procesar adecuadamente nuestra meals.During su período de construcción hábito (recuerde esos treinta a sesenta días) tomar el tiempo para empezar a frenar cuando se come. Detenga cada vez que tiene una comida y sentarse con ella, incluso si usted sólo puede tomar unos minutos. Al hacer esto más a menudo se convertirá en su nuevo hábito, y lo más importante le ayudará a ponerse en la mentalidad de comer conscientemente. Piense en ello como un recordatorio a sí mismo que usted va a reducir la velocidad y darle su comida la atención que merece, en lugar de apresurarse a través it.Step 2 Saboree SaversOne de los aspectos más maravillosos de los alimentos es que se puede degustar fantásticos. Sin embargo, cuando nos fijamos en la gente que come usted pensaría que estaban en una carrera para llegar a través de una tarea particularmente desagradable. Las personas que comen acelerar inconscientemente a través de sus comidas, limpiar la comida en sin un pensamiento o una pausa para disfrutar del momento. Cuando fue exactamente lo que come convertirse en una tarea, en lugar de una experiencia agradable? Una vez que haya tomado el tiempo para sentarse a comer su comida, encontrar el tiempo para disfrutar de ella también. Don t masticar mecánicamente cuando se puede masticar lentamente para tomar tiempo y quedarse en los sabores de la comida. Centrarse en unos pocos bocados elección a la vez en lugar de atiborrarse sin pensar. Esto ayudará a que su estómago recibe el tiempo que necesita para registrar que está lleno, y también le dará mucha más satisfacción de menos alimentos y menos calories.As usted se centra en masticar bien y saborear todos los sabores con todos sus sentidos, que poco a poco va a construir un hábito de retrasar su comida y disfrutar de menos calories.Step 3 Control Con CutleryWhile una gran parte de la ganancia de peso y control de peso es atado en qué y cuánto comemos, al igual que depende mucho de la forma en que volver a comer también. Durante su período de formación del hábito puede poner su tenedor y cuchillo para trabajar en ayudar a que usted come con más cuidado y más lentamente en cada meal.First usted debe considerar entrenarse para cortar su comida con su mano no dominante. Esto tendrá dos efectos beneficiosos como usted está tratando de construir esa saludable hábito de alimentación consciente. Se retrasará la tarea de corte a medida que tratan de adaptarse a la utilización de la mano más débil, y tendrá el efecto de hacer que prestar más atención a la comida en sí. Ambos empate en el ritual de sentarse y con los esfuerzos por tomar el tiempo para disfrutar de su food.Secondly, asegúrese de poner su tenedor hacia abajo cada vez que toma una mordedura. Es cierto que este paso se sentirá muy incómodo al principio. Nosotros, como sociedad, estamos muy acostumbrados a mantener el control del tenedor! Como una forma de ayudar, mueva su mano a su vaso cada vez que se pone en su tenedor. Disfrute de su bocado y saborearlo como hemos discutido, y luego tener un buen sorbo de agua entre cada bocado. Esto ayudará a crear una sensación de plenitud en el agua, así como la comida, y ayudar a la ayuda en la digestión que hacer la comida más fácil en el estómago overall.A final WordRemember que sólo se necesita uno o dos meses de cuidadosa esfuerzo consciente para construir una afirmación de la vida y el peso hábito del ahorro. Si usted puede hacer que esos dos meses más agradable por el descubrimiento de los beneficios ocultos de reducir la velocidad para disfrutar de su comida, el hábito será mucho más fácil de aprender y seguir. Buena suerte y buen comer.