Tal vez la mejor manera de acercarse a la pérdida de peso no es verlo como un sprint loco que te deja agotado y limpiado al final, pero en lugar de un largo y trotar ir donde se establece el ritmo y la sensación más fuerte cada día que salgas. No es acerca de una dieta, con el capital D, donde se muere de hambre su cuerpo o niegas tus comidas favoritas hasta que usted no puede soportarlo más y se encuentra acercar en ese pastel de chocolate o plato grande de pasta. Es sobre el establecimiento de una dieta con el pequeño d donde usted se compromete a un plan de alimentación inteligente, combinada con ejercicio regular. El plan de sa que implica comer en porciones sensatas y hacer pequeños cambios en su estilo de vida para promover un peso saludable loss.Ironically, una de las formas más sensatas de perder peso es comer más a menudo. La mayoría de los expertos en salud recomiendan comer 5 ó 6 veces al día para ayudar a quemar más calorías y construir la masa muscular que conduce a un estilo de vida saludable. Hay varias razones para esto. En primer lugar, uno de los componentes clave de arrojar libras está aumentando el metabolismo. Al comer más a menudo, usted está continuamente proporcionando el combustible que su cuerpo necesita para llevar a cabo todas las funciones que realiza. Un flujo constante de combustible mantiene el metabolismo disparar a una velocidad constante, en vez de fluctuar durante todo el día, de acuerdo a la comida de tres días un modelo que todos crecimos with.Another razón de comer 5 o 6 veces al día ayuda a bajar de peso se debe a que están comiendo más a menudo, no están tan hambrientos durante todo el día, sobre todo en los momentos en que han sido el tiempo de la comida tradicional. Así que en lugar de comer tres comidas grandes, se puede comer menos y más a menudo, y su cuerpo tiene un tiempo más fácil quemar esas calorías que provide.It hace falta decir que estos 5 o 6 comidas que usted come debe ser lo más saludable posible, y no constará de dulces u otros bocadillos altos en grasa de la máquina expendedora en el trabajo. Esto puede tomar un poco de planificación de su parte, pero créanme que valdrá la pena. Por la mañana empacar algunos vegetales o frutas sabrosas en Nosh a media mañana ya media tarde, pero se mantenga alejado de calorías cargados de salsas. Refrigerios de granos integrales son una opción muy saludable para tener alrededor. Frutos secos y semillas, de preferencia sin sal, son una excelente fuente de proteínas y te llenan. Por último, el yogur y otros productos lácteos bajos en grasa son una alternativa saludable a snacks.Once procesado que tenga su cabeza envuelta en torno a cómo comer correctamente para que no se mueren de hambre, entonces usted está listo para el siguiente paso. La combinación del ejercicio con una nutrición adecuada es la única manera de perder peso y no recuperarlo. No puede morirse de hambre delgada. No me importa cuántos anuncios se ve que dicen que usted puede. Si pudieras las mujeres en todos los EE.UU. podría ser delgada y feliz. Eso simplemente no es el caso, ¿no? El ejercicio también le hará sentirse mejor, tener más energía y reducirá su estrés. El desafío más cara de la mujer es decidir qué tipo de ejercicio es mejor para ellos. Los hombres, por otra parte van al gimnasio y el hierro de la bomba. Pero es que el derecho de la mujer, también? La verdad es que lo que es bueno para el hombre también es bueno para las mujeres. El levantamiento de pesas a construir músculo, lo que aumenta su metabolismo y quema más grasa. Recuerde, más músculo menos grasa! Antes de ir al gimnasio a levantar pesas, te recomiendo que encontrar y contratar a un buen entrenador personal en su área. Usted necesita saber cómo levantar de forma segura y cómo obtener los mejores resultados. Pero antes de contratar a un entrenador tendrá que entrevistarse con ellos para asegurarse de que están calificados y pueden obtener resultados. He elaborado un informe con las 10 preguntas que debe hacer antes de contratar a un entrenador de fitness, además de una lista de entrenadores calificados en su área.