¿Por qué las mujeres necesitan entrenamiento de resistencia Aquí estamos, el año 2009 (que pronto serán 2.010!), Y S impresionante para mí que aún existen mitos que rodean el entrenamiento con pesas y mujeres, y peor aún, que s los mismos mitos que escuchaba hace unas décadas! Parece que puedo disipar estos mitos til I m azul en la cara, y, sin embargo, que persisten! Además de los mitos, parece que muchas mujeres simplemente no son conscientes de los muchos beneficios de entrenamiento con pesas (también llamado entrenamiento de resistencia o entrenamiento de la fuerza) se puede impartir. Algunos de esos beneficios son el sexo específico, de hecho, es decir, que son específicos de women.The siguiente crítica de debajo del EL MÉDICO Y MEDICINA DEPORTIVA (1) número de mayo cubre los principales mitos, que son: * Mito 1: El entrenamiento de fuerza produce a las mujeres a convertirse en más grande y más pesado * Mito 2:. Las mujeres deben utilizar diferentes métodos de entrenamiento que los hombres * Mito 3:. Las mujeres deben evitar la alta intensidad o adición training.In alta carga de cubrir los mitos, la revista hace un buen trabajo de la inclusión de la beneficios para las mujeres, que son: * modelado óseo mejorado para aumentar la resistencia ósea y reducir el riesgo de osteoporosis * tejidos conectivos fuertes para aumentar la estabilidad de la articulación y ayudar a prevenir lesiones * Aumento de la fuerza funcional para el deporte y la actividad diaria * Aumento de la masa corporal magra y disminución funcional la grasa corporal * Mayor tasa metabólica debido a un aumento en el músculo y una disminución de la grasa * Mejora de la autoestima y confidenceWomen debe entrenar con pesas. Uno de los beneficios Creo que este informe se perdió, es el entrenamiento de fuerza reduce el riesgo de sarcopenia. La sarcopenia es la pérdida relacionada con la edad de la masa muscular, que afecta negativamente a la salud de los hombres y women.However, porque las mujeres tienen menos masa muscular, para empezar, que están en un mayor riesgo de sarcopenia a medida que envejecen. Recomiendo las mujeres leen mi artículo sobre la sarcopenia y la forma de evitar y, o lo tratan. La mayoría de las mujeres son conscientes de la osteoporosis, ya que s ha perforado en su cabeza a través de los medios de comunicación, pero saben muy poco de la sarcopenia, que es sin duda más importante para las mujeres de la osteoporosis! Esta revisión reciente (1) sobre la importancia del entrenamiento de fuerza para las mujeres con algún viejo , pero soportar, mitos desmentidos, es lo que s necesario para hacer correr la voz de que las mujeres están perdiendo un área esencial para el mantenimiento de su salud, el peso y la figura: Aunque las mujeres estadounidenses comenzaron el entrenamiento de fuerza para el deporte en la década de 1950 para mejorar su desempeño en pista y campo, han participado tradicionalmente en el entrenamiento de fuerza menos que los hombres. Este ejercicio no se ha considerado femenino, y la falta de información e investigación sobre los efectos de este tipo de formación en las mujeres ha hecho que sea una actividad predominantemente masculina. Participación de las mujeres fue particularmente limitada hasta 1972, cuando Título IX encomendó la igualdad de acceso a los hombres educativos programsincluding athleticsfor y mujeres en las escuelas que reciben fondos federales. Desde entonces, la participación en deportes para mujer ha florecido, los roles de género tradicionales han aflojado, y entrenamiento de fuerza ha crecido en popularidad entre las mujeres activas. Nos vemos en las damas gimnasio Entrenamiento de fuerza para la Mujer: Desmitificando creencias que bloquean OpportunityWilliam P. Ebben, MS, MSSW, CSCS, Randall L. Jensen, PhDTHE MÉDICO Y MEDICINA DEPORTIVA VOL 26 NO!. 05 de mayo