According a la FDA, que deben recibir un porcentaje de calorías de grasa, proteína y carbohidratos. Estos porcentajes varían entre los individuos , y representan el total de calorías consumidas en un día. Necesidades diarias de calorías

La cantidad de calorías necesarias por día varía con el género , la edad , la altura y el nivel de actividad . La Clínica Mayo ofrece una calculadora en línea gratis para determinar su diario de calorías necesita en función de sus criterios.
Calorías provenientes de proteínas

La Clínica Mayo, así como la FDA, recomienda receptor 10 a 35 por ciento de las calorías diarias de las proteínas. Por lo tanto, si uno estuviera consumiendo una dieta de 2,000 calorías al día , entonces se podría estar consumiendo 50 a 175 gramos de proteína por día . Esto equivale a 200 a 700 calorías de proteínas , ya que la proteína es de cuatro calorías por gramo.

Calorías de grasa

el consumo de grasa total se recomienda que tenga 20 el 35 por ciento de la ingesta calórica diaria . Con 2.000 calorías por día , uno podría consumir un promedio de 44 a 78 gramos de grasa por día . Se trata de alrededor de 400 a 700 calorías por día provenientes de la grasa .
Carbohidratos

Alrededor del 45 al 65 por ciento de las calorías diarias deben provenir de los carbohidratos . Con una dieta de 2,000 calorías , como ejemplo, lo que equivaldría a 225 a 325 gramos diarios de hidratos de carbono , o 900 a 1.300 calorías por día de los carbohidratos .