Ejercicio: es una de las cosas más fáciles del mundo hay que hacer (en realidad, en el nivel más simple es sólo moverse). Pero dada la forma de hablar de ello, su todo menos simple. Entre membresías en gimnasios, costosas máquinas caseras del entrenamiento, programas de ejercicios elaborados, entrenadores personales, es de extrañar que mucha gente piensa de ejercicio con casi tanto cariño, ya que piensan en su próxima cita con el dentista? Por supuesto, no tiene por qué ser tan complicado como todo eso. Hay una forma de ejercicio que muchos de nosotros ya lo hacen, día tras día, que es tan fácil como caminar. Como cuestión de hecho, se walking.Walking: Ejercicio en CamouflageWalking es una oportunidad casi universal para quemar unas cuantas calorías más cada día, en cualquier lugar que elegimos para ir. Es el ejercicio más básico. Nos movemos los músculos y los músculos queman calorías a medida que avanzamos. Pero es algo tan automático para hacer que a menudo olvidamos los beneficios que una buena rutina de caminar nos puede proporcionar. Por lo tanto, vamos a echar un vistazo a las cinco formas rápidas que podemos tomar ventaja de nuestro hábito de caminar sin salir de nuestra way.Step 1 Walk FasterMoving todo requiere el cuerpo para quemar la energía que se almacena en el cuerpo como las células de grasa. Cuando está entrenando, el cuerpo quema las reservas de energía para los músculos, ya que hacen el trabajo que tienen que hacer. El más trabajo, más energía se quema, y ​​acelerar el proceso puede aumentar la cantidad de energía consumed.For ejemplo, considere su paseo diario al buzón. Digamos que usted se quema un fácil cinco calorías en el camino de ida y vuelta. Si usted camina dos veces más rápido, usted puede duplicar esa quema de calorías sin otros pasos principales. ¿Es esto todo el día, donde quiera que vaya, y usted ha encontrado una manera de hacer el trabajo para usted caminar sin ir a ninguna steps.Step particularmente especial 2 escaleras son GreatElevators son una cosa maravillosa. Tanto como el acero y el hormigón armado, los ascensores son lo que han hecho el rascacielos moderno no sólo es posible sino razonable. Sin embargo, por su propia naturaleza que nos privan de la oportunidad de quemar algunas calorías extra por subir las escaleras. Subiendo escaleras quema más calorías que un simple caminar, porque youre no sólo avanzar, pero levantando un poco de su peso corporal como well.Now, nadie está sugiriendo que alguien que trabaja en la planta superior de un edificio alto que tome las escaleras todo el camino hacia arriba. Eso es un mal uso del tiempo y el youll estar agotado cuando llegues allí. Sin embargo, si las escaleras están disponibles, considere la posibilidad de tomar dos o tres tramos de ellas, entonces coger el ascensor el resto del camino. Una vez más, tomando regularmente pequeños pasos fuera de lo normal puede dar un montón de beneficios cuando se suman más de 3 time.Step Walk y TalkWe hacer un montón de hablar por teléfono, y una gran parte de ella se hace sentado. Esto era comprensible con teléfonos con cable y los teléfonos más antiguos del cordón libre, pero con muchas casas de cambio por completo a inalámbrico y /o celular, hay una oportunidad de oro para conseguir un poco más de ejercicio con todos los teléfonos call.Simply palabras, ir a tomar un corto paseo cuando alguien te llama. Si usted tiene un patio o en la acera, la cabeza fuera y caminar alrededor mientras que usted está hablando, si puedes. Si el tiempo no lo permite, un paseo por el interior de su casa un poco. Una vez más, no se trata de salir a caminar como una actividad extra, pero añadiendo a uno youre probablemente ya hace bastante bit.Step 4 Walk FurtherWeve todo hecho. Sabemos que los centros comerciales a poca distancia a pie, pero simplemente no se siente a la altura y tomar el coche que medio kilómetro y cuarto de milla en el camino para conseguir lo que necesitamos, incluso si es sólo un galón de leche. Pero esos son pasos valiosos que podría estar tomando y que podría ayudarle a ponerse en forma. Algunos expertos recomiendan tomar al menos 10,000 pasos por día. Por lo tanto, encontrar los viajes cortos que se pueden hacer sin el coche, y ver si se puede incluir al menos uno de ellos a la semana para empezar. Y cuando usted tiene que conducir, escoger un punto más en el estacionamiento de añadir fácilmente en unos pocos más steps.Step 5 Paseo TogetherAs weve dicho antes, uno de los pasos más fáciles que usted puede tomar está incluyendo a un amigo en sus esfuerzos. Caminar es fácil y no ocupa mucho esfuerzo mental, así que es un buen momento para socializar. Pídale a un amigo, establecer un buen ritmo, y pasar veinte minutos alcanzando juntos todos los días. Usted obtiene las calorías quemadas y el tiempo con un amigo, ambos por tan sólo una fracción de su day.Walking es una gran manera de tomar el control de su vida para ayudar a perder peso. En muchos casos, se puede añadir a las cosas ya que estás haciendo en lugar de requerir un régimen completamente nuevo. Además, los beneficios para la salud de caminar puede ayudar a allanar el camino para pasos más grandes más adelante, la construcción de una base sólida que puede pagar magníficamente en el futuro.