¿POR QUÉ ES IMPORTANTE CALCIO? Calcio es el mineral más abundante en el cuerpo. A todos nos han dicho que es esencial para dientes y huesos fuertes, pero ¿qué otras funciones realiza el calcio? De hecho, el calcio es necesario para la contracción muscular, la expansión de los vasos sanguíneos, la secreción de hormonas y enzimas y la transmisión de impulsos a lo largo de nuestro sistema nervioso. Una vez que tengamos una mejor comprensión de la importancia del calcio que mejor podemos manejar nuestro health.If una deficiencia de calcio es el riesgo de coágulos de sangre (trombosis) aumenta. Los coágulos de sangre pueden conducir a un bloqueo parcial o completo en nuestras arterias. Esta condición puede conducir a daños en los nervios o el corazón y los problemas musculares. Los coágulos de sangre son una cosa difícil de diagnosticar. Por lo general, son recogidos durante ciertos procedimientos quirúrgicos o cuando hay evidencia de disease.Women cardíacos son más propensos a tener una deficiencia de calcio que los hombres. En promedio, una mujer de la ingesta de calcio en la mitad de lo que se necesita. Esto, combinado con el hecho de que expulsamos de calcio a través de nuestro sudor, la orina y las heces contribuye a la escasez de este mineral esencial en el tiempo y tiene importancia repercussions.The negativo en la salud de calcio es especialmente pierde en las generaciones más jóvenes. Nosotros les decimos que tienen que tomar leche para tener huesos y dientes fuertes desde una edad temprana. Pero a medida que crecen este se sustituye generalmente por los refrescos o bebidas alcohólicas. Ellos tienden a asociar la necesidad de calcio como un problema para las personas mayores. Esto está lejos de la verdad. El mantenimiento de niveles adecuados de calcio es algo que se necesita a través de nuestro completo sistema cardiovascular cycle.Our vida depende en gran medida de calcio. El promedio de los adultos requieren 700 a 1.000 mg por día. Hay excepciones a esta regla para las personas que tienen enfermedades subyacentes como la artrosis. En casos como éste el requisito puede aumentar hasta un máximo de 1500 mg por day.Osteoarthritis es la degradación o pérdida de cartílago en las articulaciones. Es una enfermedad incapacitante que afecta generalmente a personas mayores de 50 años. Aunque debido al aumento de la obesidad en este país estamos empezando a ver en personas mucho más jóvenes también. Esto es más común en las mujeres después de la menopausia, pero también afecta a los hombres. Se caracteriza por huesos porosos y frágiles y puede ser una condición muy dolorosa. Se estima que unos 10 millones de personas en Estados Unidos tienen esta condición con 80 de los cuales son mujeres. Es responsable de 1,5 millones de fracturas de cadera, las muñecas y los factores ribs.Risk para la osteoartritis son el sexo, la edad de ser delgada, inactivos o avanzar. Hay momentos en que la ingesta de calcio es baja o hay un problema con la absorción en el cuerpo, resultando en nosotros no tener suficiente de este mineral para mantener functions.WHAT biológico normal son las fuentes más comunes de calcio? Algunos alimentos como los productos lácteos son alto contenido de calcio. Estos incluyen la leche, el queso y el yogur. También recibimos de otros alimentos que comemos y los suplementos. Algunos medicamentos como los antiácidos también contienen calcio. Las fuentes no lácteas de calcio son las verduras como la col rizada, la col y el brócoli. Granos, a menos que sean enriquecidos no contienen mucho calcio. Esto no quiere decir que ellos no son una buena fuente, mientras que su contenido de calcio es generalmente baja estos son los alimentos que muchos de nosotros consumimos frequently.Another importante fuente de calcio son los suplementos dietéticos. Hay básicamente dos tipos de suplementos disponibles, que son el carbonato y citrato. Ambos son absorbidos por el cuerpo por igual en condiciones normales. Se sabe que las personas con reducida ácido del estómago absorberán citrato de calcio más fácilmente. Usted va a absorber el carbonato de calcio de manera más eficiente si se toma con alimentos que el cuerpo puede absorber el citrato de calcio igual con o sin food.If decide tomar suplementos de calcio es bueno tener en cuenta que la absorción óptima se produce cuando la dosis es de 500 mg o menos. Si usted está tomando 100 mg por día, se aconseja que usted lo rompe en dos dosis de 500 mg dos veces al day.Bloating, gases y estreñimiento pueden ser algunos de los efectos secundarios de tomar suplementos de calcio. Sin embargo, esto se puede evitar fácilmente mediante la difusión de la dosis, tomar con las comidas o cambiar a otra marca de suplemento.