A la edad de 40, su cuerpo comienza a cambiar. El tono muscular tiene una tendencia a disminuir. Su metabolismo está listo para reducir la velocidad. Los depósitos naturales de las células de grasa debajo de la piel puede comenzar a perder la forma, dando lugar a la flacidez y la celulitis. Sin embargo, estos cambios no tienen que afianzarse. Usted puede frenarlos, incluso revertirlos. Clave es encontrar el mejor entrenamiento cuando usted tiene más de 40.First lugar, usted necesita para mantener los músculos en forma y tonificada. Un músculo tonificado no sólo se ve bien, también funciona bien, mantenerlo sano y libre de lesiones. A la edad de 40, hay una tendencia para empezar a perder las fibras musculares de contracción rápida. Estas son las fibras musculares que se contraen y se expanden al hacer ejercicio y levantar weights.The mejor manera de mantener las fibras de contracción rápida que tienes es darles el tipo de trabajo que están destinados a hacer: intensos ejercicios de duración, cortos. Esto significa ráfagas rápidas de correr, ejercicios aeróbicos de alta energía, o un rápido levantamiento de pesas. Asegúrese de que, sin embargo, para facilitar en este tipo de ejercicio para evitar sobrecargar el muscles.At de los 40 años, también hay que empezar a pensar en el cuidado de la piel y los depósitos de grasa debajo. Mantener estas células de grasa en buena forma evita flacidez de la piel y la celulitis. Una vez más, un buen programa de entrenamiento con pesas que mantiene a estas células de grasa tonificado, las paredes de las células fuertes y firmes. Los ejercicios como aeróbicos y rebotes estimulan la piel, manteniéndola firme y suave. Por supuesto, la quema de depósitos de grasa debajo de la piel también es necesario a través de una combinación de estos ejercicios y una buena diet.The último obstáculo para hacer frente a la hora de diseñar el mejor entrenamiento cuando usted tiene más de 40 es la que va a mantener su metabolismo funcionando alta. A la edad de 40, su metabolismo tiende a disminuir, sobre todo si vas a pasar mucho tiempo sentado en su escritorio de trabajo o tomando con calma frente a la tv.Once su cuerpo se acostumbra a un cierto nivel de actividad, su metabolismo se mantiene ralentizado o acelerado. Una rutina de ejercicio que es muy variada y estimulante bombea el metabolismo y lo mantiene funcionando alta, incluso cuando usted descansa. Una vez más, la combinación de ejercicios de alta intensidad y entrenamiento con pesas que mantiene los músculos, los órganos y los sistemas cardiovasculares funcionando de manera eficiente será más eficaz. No hay un tipo de ejercicio será tan útil como una constante, variados routine.In otras palabras, los cambios que puedan estar ocurriendo en su cuerpo como usted consigue un poco más viejo podría requerir algunos cambios en su plan de entrenamiento. Sólo levantar pesas para construir músculo podría no ser suficiente. Por otra parte, para mantener la piel y el tono muscular, es posible que tenga que añadir peso a la formación de su entrenamiento cardio. Esto no significa que tenga que ir al agua y gastar toda su energía de hacer ejercicio, sino más bien dedicar una menor cantidad de tiempo para diferentes actividades. Esta es la mejor manera de mantenerse en forma después de los 40.