Pérdida muscular Cómo ignorancia puede ayudar a perder masa

El nombre del juego cuando se trata de la aptitud es ganancia. Todo el mundo quiere mejorar. La gente le encanta ver las mejoras, para cumplir con sus objetivos, para romper mesetas, de superar sus propias expectativas. Esto es especialmente cierto cuando se trata de levantamiento de pesas o el entrenamiento deportivo, por lo que uno de los mayores temores que está haciendo algo mal y en realidad la pérdida de masa muscular o fuerza. ¿Cuánto tiempo puede despegar de entrenamiento antes de empezar a perder las ganancias? ¿Cuál es el riesgo de la formación de nuevo? ¿Cuánto tiempo necesitas para descansar y recuperarse para poder crecer y no simplemente llevar a cabo el músculo? En este artículo examinaremos brevemente la biología de lo que hace que los músculos se descomponen y, a continuación, dar una visión general de lo que puede hacer que a happen.Under condiciones ideales, se necesitan varios factores para provocar el crecimiento muscular. Es necesario sobrecargar tus músculos para provocar micro desgarros y estimular el crecimiento muscular. A continuación, deberá descansar el fin de permitir que su cuerpo se recupere, y la correcta nutrición de las que obtener los recursos necesarios para crear nuevas fibras musculares. Pérdida de masa muscular se produce cuando alguno de estos factores están insuficientemente representadas en el equation.If se sobrecarga el cuerpo a través de entrenamiento con pesas, por ejemplo golpeando los mismos grupos musculares intensamente cuatro veces a la semana, no se va a dar a sus músculos tiempo suficiente para repararse a sí mismos antes de desglosarlas una vez más. El resultado final es la fatiga extrema, no hay crecimiento, y tal vez incluso la pérdida de músculo ligero. Sobre los resultados del entrenamiento en el efecto meseta, junto con sentimientos de mal humor, insomnio, pérdida del deseo sexual, fatiga, pérdida de apetito, ritmo cardíaco elevado, etc Si usted está durmiendo bien y comer bien, más de la formación por sí sola no causa normalmente pérdida muscular excesiva. Pero seguro que no es productivo o either.Second agradable, sueño insuficiente dará lugar a los mismos resultados que el sobreentrenamiento. La fatiga y pérdida de apetito son comunes, especialmente cuando se combina con el entrenamiento con pesas. El problema aquí es que eres simplemente no permitir que su cuerpo se reconstruya en sí, haciendo que sus músculos se mantengan descomponen. Todavía no experimenta pérdida de masa muscular rápido, sino más bien, una vez más la meseta y la tarifa verdadera razón awful.The que se produce la pérdida de músculo es a través de una nutrición insuficiente. Si se va a morir de hambre por completo a ti mismo, la pérdida de proteínas sería extrema como su cuerpo se compactó para la glucosa con el que mantener el cerebro funcionando. Esto continuará hasta que su cuerpo cambió a cetonas como combustible. A pesar de ello, durante la inanición completa siempre hay pérdida de proteínas. Dieta o hábitos alimentarios problemáticos debido a la ignorancia incorrecta puede duplicar este efecto. Si no hay alimentación suficiente dentro de su cuerpo para manejar los requisitos básicos de funcionamiento, su cuerpo descompone los músculos como combustible. Si usted está en una dieta sin hidratos de carbono, por ejemplo, su cuerpo va a tratar de crear glucosa a partir de aminoácidos, que se recogerá a partir de músculo a menos que se ingieren grandes cantidades de proteína. Es por eso que su esencial comer siempre es suficiente cuando se ejerce haciendo yourselfnot lo es en realidad perjudicial para su health.Ok, por lo que prácticamente la mayoría de los que habla la gente experimenta una combinación de estos tres factores cuando se dan cuenta de la pérdida de músculo. Alguien podría estar trabajando muchas horas, no dormir lo suficiente o que tengan tiempo suficiente para cocinar alimentos adecuados, y obligando a sí mismos para ir al gimnasio para no perder las ganancias anteriores. En el transcurso del próximo mes se dan cuenta ellos mismos sentirse débil, agotado, y su masa muscular disminuye de tamaño. Las razones de por qué esto está ocurriendo es obvious.Finally, me gustaría hacer una distinción entre el exceso de entrenamiento y la pérdida de masa muscular debido al trabajo demasiado duro. El primero ocurre cuando usted no da a su cuerpo el tiempo suficiente para recuperarse en el transcurso de un mes o dos. La segunda se produce cuando se está levantando pesos muy pesados ​​con demasiada frecuencia, y no permitir que se recuperen a través del descanso y la nutrición. Funcionamiento excesivo, el entrenamiento de intervalo, e incluso la construcción del cuerpo de luz no se traducirá en la pérdida de músculo en sí, sino más bien en la lesión, la fatiga y el efecto meseta. Entrenamiento con pesas extremo puede causar la pérdida de masa muscular, pero por lo general que se combina con una dieta deficiente, no sólo por sí mismo.