¿Es usted caso omiso de levantamiento de peso cuando se trata de elegir un ejercicio saludable para tomar? ¿Siempre se piensa que el levantamiento de pesas es sólo para aquellos que están tratando de construir músculo y realmente enviaban interesado en adquirir más volumen? Bueno, la verdad es que el levantamiento de pesas es mucho más que la construcción de músculo solo y en realidad es bueno para todas las personas. El levantamiento de pesas ofrece muchos beneficios para la salud que tal vez no son conscientes. Permítanme compartir con ustedes la verdad sobre el peso today.There elevación son 4 grandes beneficios para la salud que se pueden ganar si se toma hasta el levantamiento de pesas. La primera de ellas se aumenta la densidad ósea. Cuando se trata de esto, muchas personas piensan que correr es el mejor ejercicio para ello. El hecho es que esto no es necesariamente cierto. ¿Por qué? Debido a que correr realmente promueve la degradación del músculo en su cuerpo, mientras que el levantamiento de pesas es un proceso anabólico, ayuda a promover la construcción de tejido. Por lo tanto, el levantamiento de pesas en realidad hace un mejor trabajo en la conservación de su masa ósea por lo que tiene mucho menos impacto que ir a una carrera hora, por ejemplo. En resumen, el levantamiento de pesas es uno de los mejores ejercicios de peso que usted puede hacer, ayuda a aumentar la densidad ósea y prevenir la osteoporosis y las fracturas por estrés en el future.Secondly, levantamiento de pesas ayuda a reducir la probabilidad de que sufren de lesiones. En otras palabras, se disminuye la frecuencia de las lesiones. ¿Cómo es esto así? Cuando se entrena la fuerza, sus músculos se hacen más fuertes, por lo que son los ligamentos y los tendones que conectan los huesos, los músculos y otros tejidos porque se trabajaron también. Así que estos reducen las posibilidades de que se lastime cuando usted está participando en otras actividades físicas. Estoy seguro de que sabes lo frustrante que puede ser si usted ha sido herido antes. 80 de todos los casos de lesiones es un resultado directo de un tendón, ligamento o un músculo no ser lo suficientemente fuerte cuando se aplica una fuerza estresante. Así que el entrenamiento con pesas es fácilmente el mejor ejercicio de la prevención de lesión, ya que golpeó profundo en todos los tendones y ligaments.Thirdly, se llega a disfrutar de la reducción de riesgos para la salud cuando se hace el levantamiento de pesas. Numerosos estudios han demostrado que el levantamiento de pesas regular ofrece un efecto positivo en la salud por lo que las reducciones se observan en el cuerpo de nuestro índice de resistencia a la insulina, hipertensión arterial, diabetes, enfermedades del corazón e incluso cáncer. Un programa de levantamiento de peso razonable junto con una dieta equilibrada se asegurará de que usted está muy por delante en el mantenimiento de estos problemas crónicos en bay.Last pero no menos importante, ¿sabe usted que el levantamiento de pesas ayuda enormemente en la prevención de la acumulación de grasa. Esto es muy importante para todos los entusiastas de la pérdida de peso por ahí, incluyendo usted, si usted es uno. Su simple. El ascensor más peso, mayor será su metabolismo será, por tanto, más comida que se puede comer mientras se mantiene su peso. ¿No es una gran noticia para usted? Si no Im no está seguro de lo que luego is.Now, a pesar de que son conscientes de los beneficios de salud que presenta la levantamiento de pesas, pero usted está preocupado acerca de convertirse en voluminoso y grande como resultado Estoy en lo cierto? Permítanme arrojar este mito para usted una vez por todas. La verdad es que no importa lo mucho que levantar el peso, usted no va a hacer crecer a menos que aumente su consumo de alimentos. La clave para levantarse granel y todo musculoso no es sólo acerca de cómo se entrena, sino también sobre la cantidad de aumento de los alimentos que están consumiendo. Los músculos necesitan mayores calorías para crecer, la gente. Así que no se deje atrapar preocupante que el hecho de que ahora está levantando pesas, que se va a desarrollar los músculos grandes. Esto simplemente no sucederá si controlas tu diet.I espero que ahora está libre de esta falsa creencia y empezar a abrazar el levantamiento de pesas como el ejercicio de elección para los máximos beneficios para la salud. El levantamiento de pesas también es muy asequible. Usted puede comenzar simplemente con el peso del propio cuerpo y poco a poco pasar a pesas ligeras y platos ponderados después. No te preocupes por tener que inscribirse a un gimnasio costoso y todas esas cosas. No es realmente necesario. Y esto es todo. Con vistas a levantamiento de pesas como parte del plan de entrenamiento actual es probablemente el mayor error que puede hacer cuando su salud a largo plazo y el nivel de condición física se refiere. No dejes pasar este ejercicio por más tiempo :)