¿Qué es el Ashtanga Yoga?

Ashtanga Yoga es un tipo de ejercicio de yoga que consiste en pasar de una postura (asana) a otro asana en una secuencia específica. Se considera una forma más intensa de yoga. La secuencia específica de asanas se une serie de conexión de los movimientos que se llama vinyasa. El vinyasa aumenta la temperatura del cuerpo que permite una mejor flexibilidad de los músculos y la mejora de circulation.In sánscrito, ashtanga significa ocho miembros. Se le conoce como el yoga con ocho componentes que incluye: la postura, la ética, la moral, control de la respiración, la concentración, control de los sentidos, concentración, meditación y absorción. La disposición completa de asanas se divide en tres series conocidas como primarias, intermedias y avanzadas. En la serie avanzada, hay más divisiones. Uno se mueve rápidamente a través de la preselección poses mientras permaneces atento a síntomas de respiración profunda serie de Ashtanga de poses incluye: 1. Yoga Chikitsa: Significado terapia de yoga, esta serie se compone de alrededor de 75 poses diseñado para aumentar la fuerza, vuelva a alinear la columna vertebral, mejora la flexibilidad y la fuerza muscular, y desintoxica el cuerpo. Este proceso toma alrededor de 2 horas para llevar a cabo y el proceso se lleva a cabo en un orden específico, que consiste en saludos al sol, posturas de pie, sentado plantea, inversiones y flexiones atrás. Uno entonces participar en la relajación techniques.2. Nadi Shodana: La serie de poses en este nivel se realiza después de completar el Chikitsa Yoga. Nadi Shodana significa purificación del sistema nervioso. El propósito de este nivel es para fortalecer y limpiar los canales de energía asociados con el sistema nervioso. Se trata de las mismas posturas como Yoga Chikitsa, pero las nuevas posturas se incorporan al series3. Sthira Bhaga: Esta serie se subdivide en una serie de cuatro subcategorías. Se concentra en los balances intensivos para los brazos. La Serie Avanzada A, B, C y D (Sthira Bhaga) combina la resistencia y la técnica del ejercicio, lo que requiere un mayor nivel de resistencia y clases flexibility.Ashtanga son guiados por un maestro de yoga que guía a la clase en el orden en que las poses debe ser realizado. Cada nivel debe ser completamente desarrollado antes de pasar al siguiente nivel y hay que seguir el orden secuencial. Es una forma popular de yoga que está diseñado para aquellos que pueden manejar los ejercicios más intensos, ya que exige bastante físicamente. El objetivo es disciplinar el cuerpo y la mente. A lo largo del ejercicio, cada movimiento está integrado con ya sea inhalar o exhalar. Las posturas se mantienen durante cinco respiraciones. Esta técnica de respiración se cree la conexión de los aspectos espirituales y físicos del yoga ashtanga, al dar a la persona la posibilidad de llegar a una reflexión mucho más profunda y lograr mejores beneficios clarity.The mentales del yoga ashtanga incluyen mejorar el sistema inmunológico, reduce el estrés y favorece la relajación, aumenta la flexibilidad, resistencia y fuerza, ayuda a controlar los impulsos, mejora la circulación de la sangre, le da a uno una sensación de paz, reduce el dolor, mejora la piel, limpia el cuerpo, mejora la postura, tonifica los músculos y ayuda a las internas espirituales y emocionales equilibrar. Debido a que puede ser una forma difícil de yoga, ashtanga yoga ha ido en constante aumento en popularidad.