Todo el mundo quiere tener un paquete de seis. Ya sea que usted está teniendo un día de relax en la piscina, o usted está paseando por la playa en una tarde soleada, nada dice sexy como una sección media fuerte. Para conseguir apretados, abdominales sexy, hay tres áreas principales que deben estar en la alineación. Estas áreas son una nutrición adecuada, entrenamiento cardiovascular y una workout.The abdominal después del entrenamiento abdominal llegará a los abdominales desde una variedad de ángulos, incluyendo los oblicuos y serrato. Heres lo que do.1. Los crujidos en una bola suiza Hacer abdominales sobre una pelota suiza apoya la espalda y le ayuda a obtener un mejor estiramiento en los abdominales muscles.Do 100 repeticiones en total. Si no puede conseguir los 100 representantes a la vez, hacer una pausa y continuar hasta llegar a 100,2. Colgando de elevación de piernas Usted puede hacer esto con un arnés o manteniendo a ti mismo, si el agarre es bastante fuerte. Estos realmente se centran en la parte baja del abdominals.Do 50 repeticiones con la misma premisa que los abdominales. Continúe hasta que llegue 50 reps.3. Giro oblicuo Usted puede ya sea de pie o sentarse para realizar estos. El uso de un palo de escoba o una pequeña barra, colocarlo detrás de su cuello como lo haría si estuviera haciendo una posición en cuclillas. Gire el torso hacia la derecha tanto como se puede ir, manteniendo la parte inferior del cuerpo estable. Gire de nuevo a la izquierda. Este es uno rep.Do 100 repeticiones de these.After haciendo estos ejercicios abdominales, yacía boca abajo en el suelo. Con los antebrazos planos al suelo, empujar el tronco hacia arriba. Esto ayudará a estirar su pared del estómago y los músculos abdominales. Si no has estado entrenando sus abdominales, esto será un paso crítico en la reducción soreness.Doing todos los abdominales o ejercicios abdominales en el mundo no le ayudará para presumir de su sección media apretada si su alimentación está fuera de alineación. Estos ejercicios por sí solos no van a ser suficientes para deshacerse de la grasa obstinada del vientre. Junto con el entrenamiento abdominal anterior, es necesario tener una alimentación sensata y cardio plan.For cardio, usted no tiene que pasar horas y horas en una cinta. Trate de hacer tan sólo 20 minutos al día a un ritmo moderado. También puede mezclar las cosas un poco cuando se trata de entrenamiento cardio. Tome una clase de kickboxing o Zumba. Clases de spinning o natación también son excelentes opciones para incorporar cardio con el entrenamiento abdominal. Su gimnasio probablemente ofrece una amplia variedad de clases para ayudar a romper la monotonía de cardio training.Proper nutrición debe ser su base para perder grasa del estómago. Un plan de dieta baja en carbohidratos puede ayudar a perder grasa del estómago más rápido, pero debe ser facilitado en. Con demasiada frecuencia, la dieta baja en carbohidratos hace que las personas se convierten en miserables porque inmediatamente dejar de comer carbohidratos. Este sabotea el progreso, porque es un shock para el cuerpo. Poco a poco dejar de comer dulces, comida rápida y los alimentos fritos y verá los resultados vienen mucho más fácil. No se olvide de la gran cantidad de suplementos de pérdida de grasa por ahí para ayudar a darle un impulso extra a lo largo del entrenamiento de cardio way.Incorporating y hábitos alimenticios sensibles con su entrenamiento abdominal es un ataque de tres vías de la grasa del estómago. Con estricto apego a estas tres reglas, seis ABS del paquete ya no será una fantasía gimnasio.