Las vacaciones están aquí y venir con ellos son los alimentos tradicionales de temporada que todos conocemos y amamos. Ya se trate de pavo, jamón, latkes, ponche de huevo, o galletas de azúcar, los alimentos ricos tienden a trabajar su camino en nuestros corazones y estómagos en esta época del año, como las comidas y como sobras. Casi siempre, estos llevan a hablar de la infame temporada siete, la cantidad promedio de peso que podría obtener a través de los días de fiesta. Hay una razón para que muchas Año Nuevo resoluciones implican la pérdida de peso y el ejercicio de lo interesante más.El es que muchos de estos problemas pueden ser evitados antes de los hechos, en lugar de arrepentirse; más tarde. Para los que preocuparse por la temporada siete, aquí hay siete consejos simples para mantener fuera de la pounds.Step vacaciones 1: Haga que sus decisiones ahora, no then.Lapses en la fuerza de voluntad lo general se producen justo en el momento de la tentación. Vemos algo grande y sabroso, y decidimos que una vez más ayudar a couldnt duele demasiado, y luego nos sorprendió cuando weve comido la mitad del plato. Afortunadamente, hay un truco que puede utilizar que le dará a su fuerza de voluntad un poco de ventaja cuando el comes.Set tiempo sus límites antes de ir, tal vez tanto como una semana de antelación. Recuérdese a sí mismo que se pegan interminables a una sola pequeña porción de postre, o que el youll utilizar una sola cucharada de salsa en lugar de dos. Con la decisión tomada de antemano, theres menos tentación de cambiar cuando al table.Step 2: Establezca sus reuniones limits.Holiday alcohol con frecuencia involucran a las bebidas alcohólicas, las cuales son una de las fuentes más disimulados de ganancia de peso de vacaciones la gente puede consumir. A menudo nos no se dan cuenta, pero las bebidas alcohólicas sí contienen numerosas calorías. A 12 oz botella de cerveza puede tener fácilmente 125 150 calorías, dependiendo de la marca. Tener hasta dos o tres cervezas es una gran parte de una dieta de 2.000 calorías, y son por lo general no en un estado de ánimo ejercicio afterwards.Fortunately, este es un factor bastante fácil de controlar. Establezca un límite estricto sobre las bebidas alcohólicas antes de la juntarnos, como uno que sirve con la comida, o uno para el Año Nuevo Eva brindis. Si usted encuentra que la gente está tratando de entregarle bebidas cuando la mano está vacía, llevar un vaso de agua o jugo para que pueda mostrarlos ya youre set.Step 3: Coma Slowly.Remember todas esas comidas de las fiestas, donde comió y comió , hasta que de repente se sintió tan lleno que apenas podía respirar, y mucho menos moverse? Algunos expertos sugieren que en realidad podemos comer más allá del punto en que nuestro estómago es bastante completo. Nuestros estómagos son lentos para enviar la señal por completo a nuestro cerebro a veces, así que comemos más allá del punto que should.A manera de evitar esto es simplemente retrasar nuestra comida en la mesa. Tomar pequeñas porciones para empezar, y tomar el tiempo para disfrutar de ellos. Haga una pausa por un minuto entre raciones, para que su estómago ponerse al día por así decirlo. Usted encontrará que es probable que consumir menos calorías en general, sin dejar de disfrutar todo lo que la comida tiene que offer.Step 4: Coma Healthy.This puede sonar como una tarea hercúlea, pero hay muchas y deliciosas opciones saludables que se nos ofrecen en las comidas de fiesta. Judías verdes, maíz y arándanos a menudo hacen a la mesa durante las fiestas tradicionales, por ejemplo. Considere agregar algunas porciones extra de estas partes para completar los alimentos básicos más pesados ​​de la comida, por un sentimiento de plenitud y algunos nutrition.There adicional alternativas de bebidas saludables. Considere reemplazar su refresco cena o cerveza con un cóctel de jugo saludable. Una mezcla de jugo de arándano mezclado con agua de soda normal es deliciosa y saludable para usted. Beba mucha agua pura, así, ya que le ayudará con la digestión y mantener su cuerpo funcionando healthily.Step 5: Ejercicio de la forma en que algunas personas hablan, sería casi parece como theres una prohibición de ejercicio durante las vacaciones, pero esto simplemente no es el caso. Tal vez usted no tiene tiempo para hacerlo al gimnasio, y eso es comprensible. Pero es probable que tenga unos minutos para correr por las escaleras y volver a bajar una o dos veces, sólo para obtener su ritmo cardíaco up.Additionally, hay eventos deportivos tradicionalmente familiares en algún día de fiesta tertulias. Considere la posibilidad de organizar una ronda rápida de fútbol americano o fútbol antes de la cena. Su apetito se encendió, y el youll han quemado algunas de esas calorías de vacaciones en advance.Step 6: Tener una luz snack.Frequently, tratamos de esperar para comer el mayor tiempo posible antes de la gran comida, por lo que podemos ahorrar hasta habitación. Esto es realmente una de las mejores maneras de ganar peso extra, porque empezamos embalaje en la comida con más gusto cuando eran más hambre. Considere la posibilidad de una merienda modesta de un par de horas antes de la comida, como una manzana o un bocadillo ligero. La comida extra le ayudará a mantener su resolución para comer en moderación later.Step 7: Cómo help.Watching el peso de vacaciones es más difícil de hacer cuando tienes que hacerlo solo. Hable con sus amigos y familiares, y pida que le ayuden a ver lo que come. Pregunte al anfitrión si theyll hacer verduras adicionales con la comida para que pueda cumplir con su plan de alimentación saludable, por ejemplo. Forme un equipo cuando se va para su ejercicio, y conseguir un socio para las caminatas cortas alrededor de la cuadra. Tener un poco de compañía hará que sea más agradable, y tal vez un poco más de suerte effective.Good, y Felices Fiestas.