¿Es usted una de esas personas, que perennemente se olvidan de las cosas? ¿Con frecuencia se obtiene la holgura para olvidar los cumpleaños y aniversarios? Bueno estos son ejemplos triviales, pero tener que pensar muy duro recordar incluso la cosa más pequeña puede ser un poco molesto. Sin embargo, aquí está la buena noticia. El cerebro en realidad puede ser entrenado para aumentar su valor de memoria! Mueve tus ojos aroundYes, has leído bien. Los ojos son conocidos por ser la ventana a su alma, pero lo más importante es que puede ser un refuerzo de la memoria. Mover los ojos muy rápidamente de un lado a otro puede ayudar a mejorar el valor de su retiro por 30. El movimiento activa las vías neutrales entre los dos lados de su cerebro y ayuda a comunicarse mejor. Esto es muy importante para la recuperación de memories.MeditateMeditating, como todos sabemos, tiene un montón de beneficios. Pero lo que es realmente interesante a destacar es que la meditación también ayuda a mejorar la memoria. La investigación muestra que las personas que meditan al menos doce minutos al día, tienen más sangre que fluye en una región vinculada a la memoria episódica en el cerebro conocida como el giro cingulado posterior. Esto promueve la capacidad de recordar acontecimientos personales. Así que tal vez, es hora de empezar en la meditación. Para empezar, encontrar un rincón tranquilo en su casa y establecer un temporizador de 12 minutos. Mantenga la espalda recta y sentarse con las piernas cruzadas. Cierra los ojos y lentamente inhalar y exhalar. Haga esto hasta que suene la alarma. Trate de dejar en blanco todos los pensamientos que puedan pasear en su mente en este momento. En su lugar, se centran en su breathing.Load arriba en la foodIt verde es bueno para comer verduras y plantas frondosas. En definitiva, es beneficioso para el cerebro. Los estudios han demostrado que las personas que comen vegetales diariamente obtuvieron mejores resultados en los exámenes neurológicos que las personas cuya dieta no incluía un consumo diario de verduras. De hecho, las verduras con alto contenido en carotenoides ayudan a protegerse de los daños oxidativos al cerebro. Esto reduce el nivel de memoria relacionada con la edad decline.No necesidad de sentirse culpable por la coffeeGood nuevo para todos los adictos a la cafeína, que te tienes que poner esa taza de café de distancia. Las personas que tienen al menos tres tazas de café al día tienen menos probabilidades de ser acribillado con la pérdida de memoria en la vejez. La ingesta de cafeína mejora la concentración y la atención, ya que es un buen estimulante. Como resultado, usted estará mejor en el almacenamiento de información como memories.Socialize! Las personas que interactúan más con otras personas tienen una menor tasa de deterioro de la memoria. Cuanto más se mezclan con otras personas, más son los desafíos mentales. Esto se debe a la interacción con otras personas requiere razonamiento y habilidades de comunicación, lo que ayuda a proteger el cerebro contra el deterioro cognitivo gradual. La interacción con la gente a través de una amplia esfera también hace que una persona más inteligente. Esta es la razón misma, para que usted apaga el equipo ahora y la cabeza fuera. Así que unirse a un club, hacer nuevos amigos o al azar se juntan.