¿Estás trabajando demasiado duro?

La próxima vez youre en el gimnasio, hacer una pausa por un momento y mirar alrededor. ¿Cuánta gente se ve usando llaves de algún tipo? Llaves de codo, rodilleras, corsés para la espalda y las muñecas. Todos ellos claramente tratando de seguir a algún nivel de intensidad del ejercicio anterior a pesar de que sus articulaciones están empezando a dar en ellos. ¿Cuántas personas conoces que trabajan seis días a la semana, a veces doblando su cardio y su entrenamiento de resistencia, tratando de sacar el máximo provecho de su dinero semanal? Tal vez eres una de esas personas, machacando día tras día, seguro que si te detienes, si se toma un descanso, todos sus músculos se esclusa de su marco de dejar que la grasa, hinchada y fea. ¡Despierta! Durante la formación es un problema muy real, y todo el mundo tiene que saber cuándo tomar una break.At la misma, como mínimo, todo el mundo debería estar descansando un día de la semana. Incluso si usted está entrenando tan duro como usted puede, usted debe tomar domingos para descansar pasivamente, lo que significa que se sienta en el culo no hacer ejercicio. Su cuerpo necesita tiempo para relajarse, para reconstruirse, para sanar a los que hayas daño hecho a él toda la semana. Si usted insiste en la formación de todos los días, se queman rápidamente, lastimarse o comenzarán a acumular disminuir returns.Even si usted está trabajando sólo seis días a la semana, usted debe considerar la adición de uno o dos días de descanso activo. El descanso activo es cuando se trabaja por un período de tiempo moderado (por ejemplo de 30 a 40 minutos) y simplemente hace ejercicio en un nivel muy ligero, manteniendo su ritmo cardíaco alrededor 130bpm. Esto asegura que usted está causando que la sangre circule, que está estirando sus músculos, y si se toma el tiempo para beber una bebida de recuperación mientras que hace lo que puede ayudar a proporcionar los nutrientes esenciales para su body.At este punto, alguien inevitablemente se señala que un número de atletas de élite entrenar seis días a la semana, y que eso es claramente la fórmula para el éxito. Si Lance Armstrong ciclos de seis días a la semana, o Arnold levantó pesos por la misma cantidad de tiempo, entonces es claro que tú también. Tonterías. Esos son monstruos genéticos sin trabajo día que a menudo se toman esteroides y dedicarse a tiempo completo a la maximización de sus capacidades. A menudo, incluso estos deportistas de élite están más capacitados. Así que pregúntate a ti mismo. ¿Es usted un atleta de élite? Si no, entonces no trate de entrenar como one.If a reducir la cantidad de entrenamiento que está haciendo, que pronto comenzará a cosechar enormes beneficios. Dolores antiguos y dolores se desvanecen, y regresará al gimnasio cada vez con energía y entusiasmo. Elaboración 3 4 veces a la semana es un número ideal para excelentes ganancias, salud óptima y prevenir más de la formación. Así que no ser uno de esos tipos atados con los apoyos, tratando de ponerse en forma ridícula a pesar del hecho de que su cuerpo se está deshaciendo de ellos. En cambio, moderar sus entrenamientos, dar a su cuerpo un montón de tiempo para descansar, y darse cuenta de su potencial sin cortejar el dolor, la frustración y lesiones!