Ten cuidado con el aumento de peso de vacaciones

Los dos últimos meses de cada año pueden añadir en las libras. Aumento de peso, en noviembre y diciembre es un pasatiempo nacional en el buen viejo EE.UU.. Dos de los más grandes festivales de comida (por no mencionar el alcohol adicional consumida tirado en una buena medida) de Acción de Gracias y la Navidad se suman calorías no deseadas a nadie s diet.It normal es difícil de evitar este desastre, pero se puede limitar el daño a un nivel aceptable. Un buen método para mantener las calorías consumidas se agrave es prestar atención y la ingesta diaria vías. La mayoría de las personas quedan atrapados en los números individuales y se pierda la cantidad enorme en el number.In general un breve período de varias semanas, que se ven tentados por muchos turistas delicias gourmet tradicionales que son muy altos en grasa y bajos en valor nutricional. El alto contenido de azúcar, muchos alimentos están cubiertas con salsa y salsas con altos niveles de grasa, y brebajes alcohol tentadores, todo contribuye a que el número de calories.Enjoying un pedazo de pastel de calabaza con crema batida o el modo de ala pastel de manzana (750 calorías cifra aproximada sólo por ejemplo) no es diferente de un postre normal. Pero luego se agrega una comida con 7 platos, vino y aperitivos antes de eso y usted gana el premio de 2800 o incluso más comidas calóricas. Ganamos siquiera discutir la merienda de las sobras después de que night.Then añadir algunas partes de la mezcla y agrega varios eventos con este tipo de comida y las calorías se suman rápidamente. Personas Treats llevar al trabajo, de compras y comer más, y su rutina normal de ejercicios puede obtener una patada a la acera también. Evitar todas estas calorías adicionales y esos tentación trata es maldito casi impossible.It Es bien sabido que muchas personas obtienen al menos 10 £ 12 durante este período de vacaciones. Y si ya eres un poco más de su peso deseado, puede ser un asesino para conseguir que el peso adicional de descanso en January.Let s decir que ya había al menos 8 libras sobre su peso deseado en el inicio de la temporada de vacaciones, por lo que en enero si usted adquirió otras 12 libras durante las fiestas, bingo, ahora tiene la friolera de 20 libras que perder, en lugar de la original 8. Es una gran diferencia y, de acuerdo con muchas autoridades, cada libra equivale a 3.500 calorías por lo que significa que usted necesita para perder alrededor de 70.000 calorías. Ouch! Viniendo a los apretones con un extra de 12 libras o 42.000 calorías para perder en enero no es una buena cosa. No hay nada que esperar de nadie. La mayoría de los expertos recomiendan una ingesta baja en calorías suficientes para perder 2 libras a la semana, por lo que en ese caso, esos 12 kilos de más se tardará al menos 6 semanas para lose.A buena manera de evitar este problema es mantener un conteo diario de calorías que usted toma en cada día. Los números no necesitas para ser exactos, pero lo que necesita saber las cantidades generales. Echa un vistazo a una guía de calorías y comprobar las calorías de los artículos populares. También es importante saber la cantidad de calorías que usted puede tener al día para mantener su peso deseado (la cantidad que usted puede comer cada día y mantenerse en su peso actual). El tamaño de las porciones puede ser un factor muy importante en tener algunos de sus favoritos , pero nunca van mucho más en su base número de calorías. Adición de una caminata de aproximadamente una hora cada vez que tenga tiempo puede quemar un extra de 320 calorías, correr quemará hasta 700 calorías por hora. La selección de carne rica en proteínas reduce las calorías y requiere más esfuerzo para digerir lo que en realidad puede deshacerse de unos cuantos días too.Each calorías extra que se puede hacer un recuento total de calorías y si es alto, puede reducir la próxima calorías día s o hasta el ejercicio para quemar esas calorías adicionales. Use las escaleras en vez del ascensor, parque lejos de las entradas de edificios, caminando después de cada comida durante 10 15 minutos es bueno, beba agua, no es una bebida suave, no merienda durante la cocción, sacar al perro a pasear, todos estos pequeños actividades ayudarán a quemar un poco de calories.It es mucho más fácil para compensar las 500 calorías adicionales a la vez de dejar que ellos se suman y hacer frente a la friolera de 42.000 a perder en enero. Trate de no entrar en la negación absoluta de las cosas buenas que te hace mal humor. Que se diviertan, pero mantener un ojo en el número de calorías que consume cada día y determinar la mejor manera de compensar.