La postura puede afectar directamente a la calidad de su vida. Una buena postura te hará sentir y lucir más joven, más fuerte y más seguro, mientras que al mismo tiempo que mejora su rendimiento en todas las áreas de la vida, su respiración, sus capacidades de movimiento y reduce el riesgo de lesiones. Sin duda le ayudará a obtener mayores sin sufrir por el dolor terrible en las articulaciones! Pero, ¿cómo saber si usted tiene que mejorar su postura? ¿Cuáles son las señales de alerta? La siguiente es una lista muy clara y concisa de las principales condiciones de alerta postura. Si le sucede a ponerse a sí mismo en uno de estos pecados postura, comience a trabajar para corregirlo de inmediato: redondeada espalda Uno de los lados del cuerpo girado hacia adelante o hacia atrás la cabeza sobresale hacia delante pies colapsado arcos Pelvis y caderas torcieron hacia el frente, la espalda o en el costado del pecho Bizkit y los hombros Elevado cadera o shoulderAll de la media por encima de que su cuerpo ha caído en un patrón de movimiento pobre debido a diversas razones, tal desequilibrio muscular, lesiones, problemas ergonómicos o mala alineación mientras exercising.However, el secreto para corregir la mala postura es fácil: usted tiene que saber que está ahí. Una vez que usted lo sepa, es fácil desarrollar hábitos posturales saludables que le ayudarán a fortalecer su base de estructuras con el fin de adquirir una buena postura y un cuerpo que funciona eficazmente. Estos son algunos consejos para mejorar: 1. Encuentra tu alineación neutral bodys. En esta posición, la columna vertebral se puede tratar fácilmente con el estrés y la tensión. Alineación neutral puede ajustarse mientras está de pie, sentado y moving.2. No dejes de moverte. Después de estar sentado durante un periodo de tiempo, debe levantarse o acostarse, y moverse por un tiempo con el fin de suavizar los músculos y joints.3. Calcula tus músculos de la cadera. Si éstas son débiles o inflexibles, puede causar problemas de alineación de la pelvis y la espalda baja. Busque ejercicios que flex, extienda, secuestrar y gire el hips.4. Fortalecer el abdomen. Calcular los abdominales para mantener la pelvis en una alineación neutral. Haga estabilizar la formación, con el fin de alimentar su abdomen núcleo muscles.5. Amplíe su espalda. Aprenda ejercicios para la espalda de extensión para fortalecer la columna vertebral, mantenerlo alineado, y evitar volver pain.6.Exercise la parte superior del cuerpo. Capacitar para fomentar la coordinación física y el ritmo de la cintura escapular y el hombro, así como para fortalecer la escápula y el brazo muscles.7. Hacer yoga y Pilates. Estas disciplinas alentar y centro en alineación y en el movimiento controlado de la columna vertebral, lo que refuerza una buena postura toda la buena postura way.8.Visualize. Piensa en hermosos árboles erguidos y fuertes, e imagínate crecimiento alto con los brazos sobre la cabeza. Imagínese caminando y sentados en perfecto neutral alignment.9. Pregúntele a su médico. La mala postura puede afectar en gran medida su vida y su salud, por lo que es aconsejable consultar a un médico y asegurarse de que está en el camino correcto para la adquisición perfecta posture.10. Recuérdese constantemente acerca de su postura. Hay que ser consciente de su postura durante el día con el fin de arreglarlo si usted se cae en una mala posición en algún momento. Programa una alarma por cada hora o publicarlo en su escritorio o nevera. También puede utilizar un asiento ergonómico para ayudarle a mantenerse alineado mientras sitting.If te gusto este artículo, decir a todos sus amigos sobre él. Theyll lo agradecerán. Si tienes un blog o sitio Web, puede enlazar con él o incluso publicarlo en su propio sitio (no olvide mencionar www.trucomfort.com como la fuente original.