Prevención de Alzheimer S: Cómo mantener su cerebro sano

Alzheimer s es una enfermedad mortal que se está cobrando un creciente número de personas cada año. Como usted sabe, sin embargo, la investigación en este campo aún no ha logrado aislar la razón detrás de esta terrible enfermedad y debilitante. Para ayudar a que los números cada vez mayores hacia abajo, sin embargo, se ve ahora ampliado su campo de investigación para incluir methods.Before prevención de llegar a los consejos que debe seguir para mantener su cerebro sano, vamos s echar un vistazo rápido a algunas de las causas que se atribuyen a la enfermedad de Alzheimer s: la diabetes, enfermedades del corazón, presión arterial alta, colesterol alto, obesidad, mala calidad del sueño, estrés severo, el consumo de alcohol, el tabaquismo, el abuso de drogas, lesiones en la cabeza, enfermedad hepática, enfermedad pulmonar y la exposición del cerebro a cuidado substances.Taking tóxica de las condiciones antes mencionadas se beneficiará automáticamente del cerebro. Si usted sufre de una o más de estas condiciones entonces usted necesita para comenzar a abordar los problemas con un plan médicamente aprobado y recomendado adecuada. Si usted no tiene ya alguna de estas condiciones, su atención debe centrarse en la prevención de su occurrence.Here son algunos consejos adicionales que le ayudarán a prevenir la enfermedad de Alzheimer s: Dieta: Comer alimentos que son saludables para el corazón es una buena manera de beneficiarse del cerebro también. El pescado rico en ácidos grasos Omega 3 son conocidos por ser bueno para el corazón. Estos incluyen la caballa, el salmón, las sardinas, el arenque y el atún blanco. También se pueden conseguir de la espinaca y aceite de semilla de lino. Sin embargo, debe mencionarse que algunos peces tienen un mayor contenido de metilmercurio, que se transfiere a los humanos y puede ser peligroso para las mujeres embarazadas o en lactancia, niños menores de seis años y los que tienen un mal funcionamiento kidneys.Fish baja en metilmercurio incluye Bagre de cultivo, salmón del Pacífico, trucha de cría y cangrejo azul del Atlántico medio. Bayas que son azul y púrpura en color son buenos para el cerebro, así como que contienen antioxidantes y antocianinas. También se recomienda comer curry que por lo general contienen la cúrcuma, ya que contiene curcumina, una sustancia que inhibe los radicales libres que son responsables de la degeneración. Beber una cantidad moderada de vino tinto sobre una base diaria, así como verduras y jugos de frutas que son ricos en antioxidantes son útiles en la prevención de Alzheimer s.Physical Ejercicio: Hacer ejercicio de manera regular es sin duda beneficioso para el cerebro que se beneficia del aumento del flujo de la sangre que a su vez proporciona las células del cerebro con un amplio nutrición. Participar en por lo menos 30 minutos de ejercicio cinco veces a la semana es esencial y puede estar en cualquier forma de su gusto de caminar a la jardinería. Agregue dos a tres sesiones de entrenamiento de la resistencia a este régimen, ya que no sólo le hace más en forma y musculoso, pero también fomenta la salud cognitiva. Estiramiento para mejorar el equilibrio también ayuda, ya que reduce el riesgo de lesiones. Mantenerse en forma le permite disfrutar de una vida sana y activa que beneficia a su ejercicio brain.Mental: Don t nunca dejar de aprender. Cada vez que haces algo diferente a generar nuevas células cerebrales independientemente de sus clases age.Take avance de aprender una nueva habilidad, jugar a juegos que son mentalmente estimulantes (como crucigramas, rompecabezas de Sudoku, ajedrez), leer, y encontrar nuevas formas de hacer las mismas tareas que se realizan a diario, pasan el tiempo disfrutando de un hobby. Todo esto mantiene el cerebro activo y alerta demencia manteniendo los brazos extendidos.