ejercicios de codo de tenis son algunas de las mejores maneras de aliviar el dolor del codo de tenista. Aunque el nombre puede hacer que suene lo contrario, usted no tiene que ser un jugador de tenis para que el codo de tenista. La edad puede causar la enfermedad, como pueden otros movimientos repetitivos que pueden poner presión sobre el tendón en la parte exterior de la elbow.But si lo hace jugar al tenis, que están en mayor riesgo de desarrollar codo de tenista y codo de tenista ejercicios son buenos para hacer aún si usted no siente dolor. El movimiento repetitivo de hacer pivotar la raqueta para golpear pelotas de tenis puede llevar en ese tendón con el tiempo y causar el dolor de la condición es conocida, en la parte externa del codo. El dolor generalmente se produce justo debajo de la parte ósea de la parte externa del codo. La muñeca puede sentirse débil cuando no cosas cotidianas como abrir puertas o cabinets.You También puede tener dolor al extender la mano o doblar un poco hacia atrás en la muñeca. Usted podría tener dolor en la muñeca, pero es más probable cuando se hace este movimiento, el dolor será en la parte externa del codo. Enderezar los dedos, especialmente en contra de un poco de resistencia, también puede hacer que el dolor en el codo. Presionar en la parte externa del codo también puede revelar tenderness.You podría pensar que el codo de tenista es causado por el movimiento repetitivo del codo, pero en realidad se origina en la muñeca por lo que los ejercicios de codo de tenista se concentran en esta zona. S que el movimiento de la muñeca que causa el problema en el codo, así como los síntomas y el dolor casi siempre implican movimiento de la muñeca. Así que en cualquier momento los movimientos de la muñeca son un movimiento repetido en su vida regular, usted está en mayor riesgo para el codo de tenista. Tomando las precauciones adecuadas contra cosas como el síndrome del túnel carpiano por el uso de buenas posiciones de la mano /muñeca y tomar descansos frecuentes de tareas de movimiento repetitivo puede ayudar a reducir su risk.If eres un jugador de tenis, usted puede reducir el riesgo haciendo ejercicios de codo de tenista y tomar un algunas precauciones. Asegúrese de que su raqueta isn t encadenan con demasiada fuerza. Esto hace más reverberación y la tensión en la muñeca cuando usted golpea la pelota, y no s mucho menos colchón para el impacto. También, asegúrese de que su raqueta tiene un agarre suficiente para estar cómodo. Agarrando una raqueta con un mango que s demasiado pequeña ejerce una presión adicional sobre el t juego wrist.Don con pelotas de tenis pesados ​​y húmedos. Esto se suma a la tensión de la muñeca mediante la adición de peso extra para cada impacto. Y trabajar en su técnica de revés, ya que es la oscilación que puede causar el mayor daño. Si usted hace un movimiento y se siente inmediatamente dolor, usted probablemente sólo causó rotura o daños. Si siente dolor un par de días después de realizar movimientos repetitivos como escribir, con un destornillador, la pintura o golpearla con una raqueta de tenis, esto se llama inicio tardío codo de tenista. S que no es probable que te he hecho daño instantáneo, pero se lesionó el codo tendon.Tennis ejercicios son un buen primer paso para tratar el dolor del codo de tenis, pero aren t la única opción disponible.