flacos Bien, escuchen: Usted puede construir el músculo. Eso es correcto, usted, flacos, puede construir el músculo. Y no es tan difícil como usted podría imagine.Outlined a continuación son algunas de las razones comunes por las que los flacos no ven ganancias musculares con sus rutinas, y cómo ayudar a la flaca construir muscle.Working alejado demasiado MuchIf youre flaco, construir el músculo mediante la conservación de calorías y maximizar tus sesiones de entrenamiento. No, repito, no pasar horas en el gimnasio haciendo toneladas de repeticiones con pesos ligeros. Su cuerpo crece cuando su reposo, al contrario de lo que se piensa, y si te pasas horas la quema de calorías y no suficiente tiempo de descanso, usted no da a su cuerpo la oportunidad de recuperarse, la reparación de los músculos, y grow.Choose pocos efectivos, compuesto ejercicios, encuentran su peso máximo por ejercicio, y llaman a no más de 10 o 12 series por ejercicio hasta que empiece a construir el músculo y un gran trabajo. Sólo entonces se podrán añadir más conjuntos y poder gastar más calorías sin disminución de distancia al nothing.Doing los ejercicios ExercisesIsolation mal no son la manera de ir de flaco a la construcción de músculo. Los individuos flacos no pueden darse el lujo de gastar las calorías necesarias para hacer estos ejercicios bastante ineficientes. Se adhieren a compuesto, grupos musculares múltiples como peso muerto, sentadillas con barra, salsas, flexiones, dominadas y otros ejercicios que involucran a más de un grupo muscular y se mueven más de una articulación durante el ejercicio. Conserve sus calorías y maximizar sus calorías time.Wasting entrenamiento con CardioSure, estás flaco ahora, pero usted dice que no quiere ser gordo, tampoco. Si usted lucha para subir de peso, entonces no debe preocuparse en absoluto. No se preocupe acerca de pasar tiempo en la cinta en este momento, en un esfuerzo para evitar el levantamiento fat.With smart su lo hacía, y los alimentos inteligentes su lo comían, convirtiéndose en grasa será la última cosa que usted necesita preocuparse durante su búsqueda para construir el músculo. Además siempre puedes tono después de haber ganado algo de mass.Not Comer bien /No Comer EnoughEat. Coma más. Y comer los alimentos correctos! Llenar con proteínas magras como la carne, el pescado, las aves de corral y los huevos, los carbohidratos complejos para la glucosa (combustible muscular) y tomar con calma en grasa (pero incluyen algunas grasas buenas para mantener su cuerpo funcionando correctamente y la quema de grasa en lugar de almacenarla). Trate de evitar la cerveza, los alimentos fritos y los dulces azucarados, este tipo de plan de alimentación ayudará al muscle.If flaco compilación que desea lanzar un polvo de proteína en la mezcla, usted debe tratar de obtener la mayor parte de las proteínas de los alimentos, porque una proteína en polvo es en realidad un suplemento. No más de tres batidos al día es una cantidad razonable si usted come seis veces al día, pero para la mayoría de la gente que es excesiva si está comiendo bien y haciendo las proteínas de sus fuentes de alimento. En resumen, los polvos de proteína cortos como complemento están bien, polvos de proteína por sí sola no hará que el flaco build muscle.Rest RelaxationYour y el cuerpo necesita tiempo de inactividad para reparar sus sistemas no sólo su sistema muscular, pero su sistema inmunológico, sistema cardiovascular, sistema endocrino, lo que sea , que necesita descanso para repararse a sí mismo y funcionar correctamente. En términos de crecimiento muscular, los músculos necesitan tiempo de descanso para dar a las fibras de la oportunidad de crecer, y si vas al gimnasio antes de tiempo después de su último entrenamiento, el daño interminables las nuevas fibras y usted no verá las ganancias musculares que usted ha estado trabajando muy duro a achieve.Improper TechniqueYou puede poner todo el peso en el gimnasio en su barra y elevación hacia arriba y hacia abajo, pero si usted tiene que confiar en el impulso, las posibilidades son interminables ser distribuida con una lesión en la espalda antes de darse it.Be inteligente sobre su técnica y la cantidad de peso que se utiliza para pasar de ser flaco a la construcción de músculo de forma rápida y eficaz. Desafío a ti mismo lo suficiente para ver resultados, pero no tanto que pone en peligro la forma, y ​​siempre estar al tanto de sus movimientos y usted verá resultados.