Todo el mundo ha oído hablar de la dieta South Beach. Creado por un cardiólogo, esta dieta fue diseñada originalmente para mejorar la salud del corazón. Como un efecto secundario maravilloso, que también causó la pérdida de peso relativamente rápida y fácil. Mientras que s considera una dieta de moda o de una manía de la dieta de muchos, un gran número de personas, entre expertos en salud, están impresionados por la dieta South Beach y su enfoque medido para comer y el peso de las dietas bajas en grasa loss.Unlike, la dieta South Beach hace hincapié en buenas para ti grasas saludables, en lugar de las grasas saturadas y grasas trans, que ahora sabemos que son lo peor tipo posible de grasas se puede comer. Las grasas buenas como las que se encuentran en algunos pescados y cosas como el aceite de oliva se destacó sobre otros tipos. Estas grasas monoinsaturadas son necesarios para una buena salud y don t vienen con la arteria peligrosa obstrucción efectos de trans y saturadas fats.The Dieta South Beach también isn t necesariamente baja en carbohidratos. En lugar de simplemente limitada ingesta de hidratos de carbono a una cantidad mínima como la mayoría de las dietas bajas en carbohidratos, en lugar de esta dieta se centra en algo que se llama el GI o de índice glucémico. Este índice mide la rapidez con que los carbohidratos en ciertos alimentos causan azúcar en sangre, y qué tan alto rises.This es un enfoque relativamente nuevo para los hidratos de carbono y que s probar beneficioso para las muchas personas que he elegido esta dieta y otras dietas basadas GI . A pesar de que no restringe la ingesta de hidratos de carbono mucho durante el primer par de semanas de la dieta, que s esencial para hacer que su progreso y obtener utilizó a una forma diferente de comer. Pero entonces los carbohidratos que son más bajos GI se reintroducen después del período de 2 semanas ha terminado. Así que, técnicamente, esta dieta es una buena dieta rica en carbohidratos en lugar de un one.How baja en carbohidratos no este concepto bajo IG ayuda a perder peso? Cuando usted come un carbohidrato que tiene un IG alto como un caramelo o un pedazo de la torta, los carbohidratos se descomponen en azúcares muy rápidamente. Estos azúcares golpeó el torrente sanguíneo rápidamente. Esto hace que el azúcar en la sangre para elevar rápidamente y normalmente es el disco sea muy alta. Por lo que su cuerpo produce la insulina y la libera en el torrente sanguíneo para eliminar el sugar.Because el azúcar se disparó, la insulina se produce rápidamente también, ya menudo eliminar el exceso de azúcar. Esto hace que el azúcar en la sangre para sumergir menor de lo que era antes, por lo que se siente hambre, e incluso hacer que se antoja algo dulce. Este se cree que es el proceso que causa los antojos de comida chatarra, incluso después de que sólo he comido comida chatarra no mucho antes. Los hidratos de carbono, como los de la harina y la harina de productos como el pan y la pasta absorbe rápidamente. Azúcar y alimentos dulces también absorben los carbohidratos muy quickly.Some don t absorben rápidamente. Los azúcares y los carbohidratos se encuentran en las frutas y algunos cereales integrales como la avena, por ejemplo, se liberan en el torrente sanguíneo más lentamente. Después de la dieta South Beach y el consumo de estos alimentos bajos en IG ayuda a mantener el azúcar en la sangre más estable y evitar la liberación de insulina que causa ansiedad, retención de grasa y otros problemas de salud.