Las tasas de diabetes han aumentado considerablemente en la última década, sin duda debido a los malos hábitos alimenticios, falta de ejercicio adecuado, y estilos de vida estresantes que son tan comunes en la vida moderna. La buena noticia es que al hacer algunos ajustes de estilo de vida permanente diabetes en realidad se puede revertir naturally.What es la diabetes La diabetes es una enfermedad en la que el cuerpo doesn t produce suficiente insulina o t puede utilizar eficazmente la insulina que no producen o, a veces ambos. En la diabetes tipo 1, los doesn t cuerpo produce suficiente insulina, así de simple. En la diabetes tipo 2 el cuerpo ¿No es capaz de utilizar la insulina de manera más eficaz como debería y, a veces los doesn t cuerpo a producir cantidades adecuadas de insulina también. Dado que la gran mayoría de las personas con la enfermedad tienen diabetes tipo 2, que será nuestro focus.People que están sobrepeso y la inactividad aumentan en gran medida su riesgo de desarrollar la enfermedad si están genéticamente predispuestos a la enfermedad. Así que ¿cómo se puede revertir la diabetes o reducir la probabilidad de desarrollarla? MedicationsFor empezar, usted querrá seguir tomando todos los medicamentos recetados hasta que he invertido la condición y recibido la aprobación de su médico para hacer otherwise.Monitor su glucosa en sangre LevelsIt s crucial importancia para controlar sus niveles de azúcar en la sangre. Esto no sólo le da un punto de partida, pero es una herramienta importante en su proceso de aprendizaje. La supervisión de los niveles de azúcar en la sangre le ayudará a determinar qué alimentos están aumentando su nivel de azúcar en la sangre. Usted pronto tener una idea de los alimentos que te ayudan y los que te hacen daño, prestando atención a estos numbers.Good NutritionThe siguiente que quiero abordar es la nutrición. Una buena dieta y ejercicio ayuda a perder grasa corporal y mantener la masa muscular. Trate de comer muchas verduras, frutas, baja en azúcar y carbohidratos buenos como el arroz y dulce potatoes.Aim por 5 o 6 comidas pequeñas por día y también tratar de incluir un poco de proteína magra en estas comidas para mantener la masa muscular y los niveles de energía. Usted también debe tener un máximo de varios vitamina calidad y suplemento mineral daily.Cardio ExerciseGetting ejercicio cardiovascular regular es una gran manera de ayudar a perder peso y quemar un poco de la glucosa en la sangre extra que está circulando en el torrente sanguíneo. Desde doesn t cuerpo comienzan la quema de grasa hasta que he ejercido durante al menos 20 minutos, que es una buena idea para aspirar a más largo 30 45 entrenamientos minuciosos para asegurar que usted se quema la grasa. Cardio se puede realizar lentamente o moderadamente mientras que s hace con coherencia, ya que es la key.Walking, andar en bicicleta, caminadora, máquina elíptica, escaladora y son buenas formas de cardio routines.Strength TrainingIt isn t ampliamente publicitados, pero el entrenamiento de fuerza puede aumentar drásticamente la absorción de glucosa, que es una gran noticia para los diabéticos y pre diabetics.Performing dos sesiones de entrenamiento de fuerza por semana puede es suficiente para hacer el truco. Además, cuanto más músculo tengas, más calorías que usted quema, incluso cuando usted está haciendo nada y que es una buena cosa! El entrenamiento de fuerza se puede hacer con pesas libres, máquinas de pesas, bandas de resistencia o una combinación de estos. Recuerde usar buena forma para evitar lesiones. Asimismo, asegúrese de descansar lo suficiente entre su workouts.How Invertir DiabetesBy adoptando hábitos adecuados de alimentación junto con ejercicio regular puede revertir la diabetes o evitar que ocurra en el primer lugar. Se requiere un poco de planificación al principio, pero una vez que sabes cómo comer y hacer ejercicio simplemente será un nuevo estilo de vida con enormes beneficios para la salud!