Zonas de pérdida de peso ideal

Una cosa que la mayoría de los expertos están de acuerdo es que la única manera de perder peso de manera eficaz es tener un déficit calórico diario. Es decir, sobre una base diaria usted debe consumir menos calorías que su cuerpo realmente necesita. Ejecución de los déficits calóricos lado, también se debe hacer un entrenamiento cardio varias veces a la semana. Esto no sólo ponerse en forma y mejorar su resistencia, sino que también va a quemar un montón de calorías en gran medida la aceleración del proceso de pérdida de weight.One cosa que mucha gente no entiende es la intensidad de una sesión de ejercicios debe ser maximizar su pérdida de grasa. Si alguna vez ha utilizado un molino elíptica ángulo o usted se habrá dado cuenta de que tienen una lectura que indica el ritmo que necesita para lograr entrar en la zona de quema de grasa. Esta zona es un ritmo de baja intensidad constante que maximiza el número de calorías de las grasas se queman en su workout.But está la zona de quema de grasa realmente el mejor lugar para que usted pueda estar en? Bueno, eso depende de lo que sus objetivos generales son. Cuando se encuentra en esta zona se quema rápidamente calorías de grasa. El ejercicio te hará sudar, pero no es tan intenso como un entrenamiento que te lleva por encima de esta zona. Esta es una buena y una mala cosa. Lo bueno de no ir más allá de esta zona es que es un entrenamiento de baja intensidad. Las personas que no están acostumbradas a los ejercicios de cardio tendrá un tiempo mucho más fácil trabajar en esta zona que nada por encima de ella. Por lo general, si usted es nuevo en este tipo de ejercicio y tratas de empujar a ti mismo en el disco se termina de dejar de fumar o tener periodos de ejercicio más cortos. Para bajar de peso es mucho mejor que alojarse en la zona de pérdida de grasa durante 30 minutos, lo que es para saltar en una intensidad más alta, pero sólo será capaz de ir a 15 minutes.Now si usted es capaz de subir a las zonas de mayor intensidad entonces por todos los medios hacerlo. Si bien esto no va a maximizar el número de calorías de grasa que quema, se creará una combinación óptima de las calorías quemadas y la aptitud adquirida. Básicamente entrar en una mayor intensidad de los entrenamientos aumentará su estado físico general y al mismo tiempo quemar una buena cantidad de calorías. Las ganancias de resistencia que se obtiene de una mayor intensidad de los entrenamientos serán en última instancia conducir a más eficaz cardio sessions.In realidad no existe una zona ideal de cardio. Siempre y cuando te asegures de que está recibiendo por lo menos 20 minutos de ejercicio cardiovascular sostenida, y empujando a ti mismo lo suficiente para trabajar hasta un buen sudor, lo estás haciendo muy bien. Aunque el tiempo se puede ir mejor. En cuanto a la intensidad de las sesiones se va, eso depende de tu estado mental (cuánto dolor se puede tomar) y su condición física actual. Sólo don t empujar a ti mismo en el disco y grabar a ti mismo. Para aquellos de ustedes que están realmente en malas condiciones físicas a empezar por caminar. Lo creas o no usted realmente va a quemar más calorías que caminar un kilómetro al que usted se quema correr esa misma millas. Comience a caminar el peso y poco a poco construir usted mismo en sesiones de cardio más intensa.