Las dos palabras más temidas en el language.Diet Inglés y Exercise.Unfortunately si usted no quiere una vida de dolor en las articulaciones, dolor de espalda, presión arterial alta, una buena oportunidad de tener un corazón ataque o un derrame cerebral, apnea del sueño, aumento de la posibilidad de convertirse en diabéticos, por no hablar de la vergüenza que se siente en un traje de baño, y toda una serie de otros problemas que no he mencionado, la dieta y el ejercicio tendrán que convertirse en una parte importante de su vida . La pregunta es qué tipo de dieta y qué tipos de ejercicios que se llevarán de ser floja de aspecto fantástico? En realidad no hay nada demasiado complicado sobre it.Diet: Lo primero que debe hacer es sentarse y escribir un plan de dieta. Haga una lista de todos los alimentos que debe comer cuando se está en una dieta. Si no está seguro de que puede seguir un plan de dieta hecha pre como la dieta de Atkins o la dieta de la zona. Su otra opción es seguir sólo un par de sencillas instrucciones. Coma alimentos con bajo contenido de calorías de grasa y alta en proteínas. Proteína quema lenta para que dure más tiempo. Los hidratos de carbono se queman rápido y te dejan los hombres hungry.Most debe tratar de limitar sus calorías para algo bajo 1.800 por día. Para las mujeres el límite será en algún lugar alrededor de 1.500 por día. Utilice una calculadora de requerimiento de calorías en línea para averiguar exactamente lo que tu cuerpo necesita y restar varios cientos de calorías de este número para obtener su maximum.Exercise diario: Hay dos tipos de ejercicios que usted debe centrarse en maximizar sus esfuerzos de pérdida de peso, cardio y entrenamiento de la fuerza. Elabore un máximo de 5 días a la semana y un mínimo de 3. Debe alternar entre las salidas del trabajo de cardio y sesiones de entrenamiento de fuerza cada dos día.Cuando hacer su trabajo cardiovascular a cabo asegúrese de que tiene una duración de al menos 20 minutos, si se puede ir durante 45 minutos que sería aún mejor. Una buena indicación de lo bien que está haciendo es su sudor. Si no está sudando usted no está trabajando lo suficiente. Para el entrenamiento de fuerza asegúrese de trabajar tanto la parte superior e inferior del cuerpo. Usted no tiene que hacer las dos cosas al mismo período de sesiones. Usted puede hacer su parte superior del cuerpo un día de entrenamiento de fuerza y ​​la parte inferior del cuerpo de la next.Do no ignorar el entrenamiento de fuerza. El músculo más que construir más calorías y grasas se queman. Buenos ejercicios de entrenamiento de fuerza para el tren superior incluyen flexiones, pull ups y rizos. Para las estocadas bajas del cuerpo intento, el trepador de la escalera, y se pone en cuclillas. Antes de hacer sentadillas asegúrese de aprender la correcta technique.In mi experiencia cuanto más una persona ejerce y come sano cuanto más empiezan a gustar excursing y comer sano. No se desanime si no ve resultados inmediatos. Se puede tomar un par de semanas para que usted pueda ver físicamente los resultados de su arduo trabajo. Cumplir con su plan de acondicionamiento físico y, finalmente, tendrá el cuerpo de tus sueños.