Cuando la gente habla de nutrición que siempre se rompen los alimentos en ciertos grupos básicos. Si usted ha tomado un interés antes, el youll estar familiarizados con ellos: proteínas, carbohidratos, grasas, azúcares, etc, pero ¿qué es esto exactamente? ¿Qué significa comer la cantidad adecuada de proteínas, y ciertos tipos de proteínas o hidratos de carbono mejor que otros? Hoy también echar un vistazo más de cerca a estos grupos de alimentos, romper hacia abajo a un nivel básico, y asegúrese de que todo el mundo está en las mismas page.Lets comienzan apagado con proteínas. Las proteínas desempeñan un papel vital en nuestra livesthey son los bloques de construcción para la mayoría de los tejidos del cuerpo, como la piel, los músculos, las uñas y los tendones, entre otros. Las proteínas también participan en muchas funciones metabólicas tales como la absorción de nutrientes, transporte de oxígeno, y que incluso ayudan a desactivar substances.But tóxicos ¿qué son? Las proteínas son moléculas grandes que están construidas por cadenas de aminoácidos. Hay alrededor de 20 diferentes tipos de aminoácidos que se pueden combinar en cualquier secuencia o número para formar diferentes tipos de proteínas, que pueden provenir de fuentes animales o vegetales. Proteínas que provienen de fuentes animales se pueden encontrar en las carnes rojas, pescado, aves, huevos y productos lácteos. Por otro lado, la proteína de origen vegetal se pueden encontrar en frutos secos, soja, legumbres, champiñones y granos enteros. La proteína animal contiene un mayor número y diversidad de aminoácidos. En general, su valor biológico es mayor que la proteína vegetal. Sin embargo, las proteínas animales son más difíciles de digerir, por lo que es posible que se queda con una sensación de pesadez después de una gran steak.When ol que consumimos carnes rojas, aves de corral, y /o los peces, no somos sólo consumir proteína, pero también intaking desechos metabólicos como el ácido úrico y el amoníaco. Y adivina elementos whatthese son tóxicos. Una forma inteligente de consumir proteínas de origen animal y sin embargo, evitar estos elementos tóxicos es por el consumo de huevos y productos lácteos. Además, cuando se consume proteína animal, que es muy probable también que consumen grasas saturadas que se encuentran en la carne. Los altos niveles de grasas saturadas pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y promover obesity.So ahora vamos a echar un vistazo a los carbohidratos. Los carbohidratos son la principal fuente de energía para los músculos y el cerebro. Se pueden dividir en dos grandes grupos:. Carbohidratos simples (sugarsboo!) y carbohidratos complejos (! Starchlong energética a largo plazo, yay) Los carbohidratos simples se encuentran en las frutas, azúcares refinados, miel y dulces en general. Nuestro cuerpo es capaz de absorber casi inmediatamente y llegar a ser una gran fuente de energía instantánea. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los azúcares simples que provienen de las frutas y de las fuentes naturales tienen una gran ventaja sobre los azúcares simples que provienen de fuentes refinados (dulces, etc). Los carbohidratos simples procedentes de fuentes naturales por lo general vienen con otros elementos importantes, como los minerales, ácidos orgánicos, vitaminas (que desempeñan un papel clave en su absorción) y otros carbohidratos functions.Complex metabólicas se encuentran en cereales, pan, pasta, legumbres y verduras. Incluso fibra es un tipo de carbohidrato. Los carbohidratos complejos son construidos por muchas moléculas de azúcares. Cuando consumimos estos tipos de hidratos de carbono, nuestros cuerpos se rompen gradualmente estas grandes cadenas hacia abajo en los carbohidratos simples. El paso más en la descomposición de las moléculas de gran tamaño permite que el cuerpo tenga un mejor control del nivel de azúcar en la sangre que al final se traduce en tener niveles estables de energy.After romper los carbohidratos hacia abajo, el cuerpo metaboliza los carbohidratos en glucosa y glucógeno. Durante cualquier actividad física los músculos se alimentan de la glucosa que se encuentra en la sangre, y también fuera de la glucógeno que se almacena en el hígado a cabo y el tejido muscular. Una dieta rica en carbohidratos complejos y simples ayudará a repostar y reponer los niveles de glucógeno y la glucosa que son críticos cuando realizamos alguna actividad física intensa, como el Px90 o Slim in 6. Podemos lograr esto por comer más frutas, verduras, arroz, papas y batatas.