Según las estadísticas generadas por la Asociación Americana de Diabetes, 23,9 millones de estadounidenses tienen diabetes. Esto incluye a los niños y adultos. Sin embargo, sólo 17,9 millones de ellos han sido diagnosticados y saben que lo tienen. De los 23,9 millones, 5,7 millones no saben que tienen esta enfermedad. Además de estas estadísticas, 57 millones de estadounidenses tienen diabetes pre. Pre diabetes es una condición en la cual los niveles de glucosa en sangre son más altos de lo normal pero no lo suficientemente altos como para justificar un diagnóstico de los grupos de población diabetes.Some son más vulnerables a la diabetes que others.It con más frecuencia se encuentra entre los afroamericanos, los latinos, los nativos americanos , asiático-americanos, las islas del Pacífico y los ancianos. La diabetes y la prediabetes están determinadas por dos análisis de sangre de la FPG o Examen de glucosa plasmática en ayunas y la SOG o Prueba oral de tolerancia a la glucosa. Es importante que los grupos de riesgo a ensayar para la diabetes antes, por dos razones. Es posible que el daño que se produzca en el cuerpo en la etapa de pre diabetes. Y, en este momento, es posible prevenir la aparición de la diabetes. Existen medicamentos disponibles que pueden hacer esto, pero las medidas más eficaces han sido changes.One estilo de vida de los factores más importantes en la prevención de la diabetes y la pre diabetes es mantener una dieta saludable. Los alimentos que usted elija debe ser los que impiden que los picos de insulina y mantener un nivel de azúcar en la sangre estable. Es importante comer una dieta que sea alta en fibra, rica en frutas y verduras y baja en ciertas grasas. Comenzando con el desayuno, seleccione un cereal que tiene al menos doce gramos de fibra por porción de ocho onzas. Entonces decídete por pan integral en lugar de pan blanco. Trate de cinco porciones de fruta al día y asegúrese de incluir una manzana. El viejo adagio, Una manzana al día mantiene alejado al médico bien puede tener más sabiduría que un mito. Otro alimento que ayuda constante granos de azúcar en la sangre es por lo que les incluyen a menudo en chile, ensalada, y grasas soups.Certain deben ser evitados. Las grasas saturadas y las grasas trans hacen que sea difícil para su cuerpo para controlar el azúcar en la sangre. Las grasas trans también son perjudiciales para el sistema circulatorio, proporcionando dos razones para eliminarlos de su dieta. En este caso, tiene que ser un detective de alimentos. Muchas etiquetas leerán cero grasas trans. Pero leer la lista de ingredientes. Si las palabras hidrogenados o parcialmente hidrogenados se mencionan, no compre el artículo. A pesar de que está bien para incluir las patatas en su dieta, evitar o limitar estrictamente las patatas fritas, ya que se hacen generalmente con las grasas saturadas y trans. Satisfacer sus necesidades de grasa por elegir grasas saludables como el aceite de oliva o aceite de sésamo para cocinar. Comer mantequilla de maní, mantequilla de soja, aguacates y las aceitunas. Ya que es importante contar con los ácidos grasos omega 3 en su dieta, ya sea comer pescado un par de veces a la semana o tomar un supplement.Exercise es también una parte importante de un plan de prevención de la diabetes. Necesitas treinta minutos al día, pero puede propagarse a lo largo del día, como una caminata rápida caminata de diez minutos de la mañana, en el almuerzo y en la noche. Caminar proporciona la actividad física necesaria, sin costo alguno. Pero otros ejercicios están bien. Lo más importante es simplemente lo hacen.